3類「抗衰老」的食物，越吃越長壽，健康可能會與你「不約而至」

很多人都不想自己的皮膚老的太快，如果你想讓你自己看起來更年輕的話，那麼你就要吃這三類最好的抗衰老食物，越吃越長壽，沒有一樣特別貴。

3類「抗衰老」的食物，越吃越長壽，健康可能會與你「不約而至」

很多人皮膚衰老都是一個漸變的過程，尤其是女人很害怕衰老，可是這種自然的規律，誰都無法去阻擋，我們只能減慢它的速度，很多外源性的原因，像紫外線，環境污染，吸煙熬夜，都會讓我們的皮膚老化的很快，紫外線輻射是造成皮膚衰老最主要的原因，紫外線能夠，讓我們的皮膚很快的老化。

我們經常吃點，這種食物，可以有效的抗衰老。

1. 綠茶 綠茶是經過，乾燥的典型工藝製成的茶葉，它的維生素c含量很高，綠茶，沒有經過發酵，她還有很多的茶多酚，可以有效的提高身體的抗氧化能力，清除體內的自由基，所以我們經常喝綠茶，可以有效的延緩衰老。

2. 紫色食物 就像我們經常見到的，紫色的山竽，紫色的甘藍，紫色的藍莓，它們都含有豐富的花青素，花青素可以預防癌症，還能夠有效的延緩衰老。紫色的食物中一般都含有我們身體所需要的元素硒，它能夠提高身體的抗氧化能力，增強身體的免疫力。

3. 大蒜 大蒜中含有大蒜素，可以有效的殺菌，降血脂，預防腫瘤，它含有的大蒜素能夠有效的提高身體的抗氧化能力，尤其是對於一些經常吸煙喝酒的人來說，可以吃一些大蒜，有效的預防癌症的發生。

大家在平時除了吃這些食物以外，還要養成良好的睡眠習慣，盡量的不要熬夜，這樣才能夠有益於我們身體的健康，提高我們抗病的能力，延緩衰老，讓自己看起來更年輕態，平時盡量的要多運動，養成良好的運動習慣，這樣才能夠有益於身體的健康。

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