太極拳「松」的三個階段

太極界前輩們常說：「太極拳三年化拙勁，十年不出門」。化拙勁就是指習練太極拳者，必須從「松」入手，用「松」來化掉本身的拙勁。只有在習練過程中不斷提高「松」的層次，拙勁才能被逐漸化掉，柔勁，剛勁才能逐漸而生。但對「松」的概念有些人模糊不清，什麼是太極拳要求的「松」?怎樣才能做到「松」?成為困擾習練者的關鍵問題。筆者習練太極拳幾十年，在實踐中把「松」分成三個階段，用以練功教學，效果尚佳。

第一階段的松是「自然松」，初練太極拳的人，由於身體協調性較差，思想意識不能放鬆，一時很難松下來。往往越不想用力，手腳卻越發僵。如遇這種現象，首先要放鬆思想意識。李亦畲《五字訣》中說：「心不靜則不專，一舉手前後左右全無定向。」故走架首先要心不妄動。不要想得太多，不要有意做作，要順其自然。實在松不下來，那就不如索性隨它去，這樣反而會自然松下來。

第二階段的松是「引長松」。在做太極拳動作時，在意念引導下放長松。練習方法：如做向前伸臂動作時，眼通過手指上方往前看。放長意念引長臂部，鬆開腕、肘、肩各關節及臂部肌肉。向前行步時，要意想如邁步探坑(如臨深淵)，引長腿部，鬆開踝、膝、胯各關節及腿部肌肉。松腰下沉頭上領，引長上身鬆開脊椎各節。

第三階段是「鬆勁」。即在意念引領下向四面八方對拉松，「伸筋拔骨」，松中含有張力。松中寓緊， 緊中寓松， 松而不懈，緊而不僵。精神提起，支撐八方。猶如氣球充氣，球體向四面八方「漲松」。練習方法：習練太極拳套路時，一個動作完成後，停頓5—6個呼吸，意念引領全身向四面八方松，不可用力。鬆開八段(手指、手掌、小臂、上臂、背脊、腳、小腿、大腿)，九節(指、腕、肘、肩、頸、踝、膝、胯、腰)，松到位後再做下個動作，這樣經過一段時間練習後，上一個動作松到位了，下個動作就會自然由內而動起，、這就是由習練太極單開始的「必然」階段，升化到了「自然」階段。到了這個階段，練一套太極拳才真正做到連綿不斷，一氣呵成。

作者 喬金聲

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