冥想，認知上的遠，是不到還是未知？卡娜老師的習練經歷值得一看

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來 自 印 度 的 純 粹 瑜 伽

冥想 | 卡娜老師分享

對於冥想

你是否充滿好奇和想像？

你是也從冥想中受益？

還想聽聽一位資深冥想者的親身感受？

卡娜老師從自身閱歷和體驗中

給予我們最好的分享

沒練過瑜伽可以練習冥想嗎？

看到這個問題，令我想起了自己初次嘗試冥想時的狀態。

大概是10年前，那時的我還在職場奔波，外面的世界對我來說充滿著各種誘惑：美食、美景、車子、房子等等等等，五花八門，應接不暇。

為了滿足外在的慾望，我更加努力工作，創造財富。一切都還順利，但當我擁有的越來越多時，壓力、焦慮、亞健康也悄然來襲，我發現自己越來越不快樂。

怎麼辦？一個偶爾的機會令我接觸到了冥想。

還記得第一次安靜下來跟自己對話時的樣子，在冥想中，我找到了深藏於內心的願望，原來，那些外在的浮華並不是自己真正想要的。

於是，我開始學習瑜伽，學習與自己對話，學習幫助他人……毫不誇張地說，是冥想令10年後的我活出了自己喜歡的樣子。

假如要給初學者練習冥想找一個理由的話，我想，那理由應該是：冥想可以令我們放下浮華，安靜下來，聆聽內心，找到夢想，成就夢想。我想，這樣的生命一定是最有意義的。

冥想對焦慮、抑鬱有幫助嗎？

我們也許有過這樣的經歷：當自己初於焦慮、抑鬱狀態時，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。

怎麼辦？很多研究證實，若想擺脫這樣的狀態，大概可以從兩個方面入手：

一、認知方式（大腦）：

不斷地觀察自己、接納不完美的自己；

二、生活方式（行動）：

有了觀察力、覺知力，就有了自控力，就可以在生活方式上做改變，飲食、運動、睡眠都可以更規律、健康。

而冥想對於實現這兩個方面的轉變有著積極的推動作用。

記得在去年聖誕節後，我遇到了一位18歲女孩兒，花季少女，重度抑鬱，有自殺傾向，當她被媽媽帶到了我的身邊時，能感受到她的整個生命狀態：被暗夜籠罩，痛苦不堪。

繼而，我開始用博格老師教授的克里亞瑜伽以及相關的冥想技巧輔以簡單的體式練習對她進行個案指導，每天持續不間斷地練習。

現在，5個月過去了，陽光又重新照進了女孩兒的心田，就在前不久，她成了瑜伽老師，並開始嘗試著用瑜伽幫助更多的人。是冥想成就了她，令她迅速地遠離抑鬱症的陰霾，回歸到陽光下。

冥想是否對我個人有所幫助？

作為一名瑜伽TTC老師，高負荷的工作早已成為家常便飯，很多同學都很好奇，總是問我「老師，你為什麼總是能量慢慢，精力充沛？」

答案就是冥想。

每天至少2個小時的冥想練習早就成了生命中不可或缺的一部分，它不僅給我帶來了充滿能量的身體，還令體式練習更加充滿覺知。學會洞察心念，安住當下；學會善待一切，感念生活給予自己的一切，順境也罷、逆境也好。平和、安定、充滿慈悲。

選擇冥想導師是否很關鍵？

我從2008年開始習練冥想，從簡單的禪坐，到內觀禪修，可謂跌跌撞撞，起起伏伏。多年的練習令我我深知，冥想是一種精微的、更向內的練習，它關乎內在，若想在冥想上有進步，必須找到一位好老師為指引，這位老師必須有強大的理論背景，同時，必須有足夠的實修經驗。

好難，怎麼辦？

就在我為此困惑時，博格老師出現在我的生命里。老師像是一本百科全書，關於瑜伽、關於冥想，引經據典，有方法、有次第地為我們呈現出一個斑斕的瑜伽世界。

更令人驚喜的是，長達幾十年的冥想實修經驗令老師所教授的冥想技巧簡單、宜行。在博格老師的課堂上，我找到了真正屬於冥想的世界，毫不費力，充滿善巧。

感恩與老師的遇見，他令我成為一名真正的冥想者，並成為一名冥想技巧的傳播者，我想，每個人心中都有一朵冥想之花，當那朵花綻放時，必是我們最快樂的時刻，願你我皆能找到屬於自己的「快樂老家」。

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