夏天多吃這三種瓜，養出孩子好脾胃！

夏季天氣燥熱，孩子肝火旺盛，食慾下降，加上喜歡吃冰激凌、喝冰鎮飲料，腸胃受到刺激，易引發一系列疾病，影響身體健康。進入三伏天后，孩子的飲食可要格外注意，而夏天新鮮上市的「三瓜」正是飯桌上不錯的選擇，可以增進食慾、養脾胃，大人孩子都適合！

一、苦瓜

生苦瓜為寒性，熟苦瓜則為溫性。生苦瓜，如涼拌苦瓜，可以清熱解毒。增進食慾；熟苦瓜，如苦瓜炒雞蛋，可養血滋肝，潤脾補腎，是夏季不可多得的養生食物。

苦瓜還具有清火明目的功效，很適合經常玩手機、看電視的孩子食用。不過苦瓜雖好，也不宜貪多哦！

二、冬瓜

「冬瓜」這個名字很具有迷惑性，讓人以為它是冬天結的瓜，其實人家可是在夏天成熟的！因為在成熟之後，瓜面上會有一層白色的粉狀物，看起來就像冬天降的霜，所以稱之為「冬瓜」。

冬瓜營養豐富，含有大量的維生素C，食纖維含量高達0.7%，具有減肥、利尿、清熱、養顏、刺激腸蠕動等功效。不過冬瓜性寒，體質虛弱的孩子要少吃。

三、絲瓜

絲瓜富含銅及維生素C、維生素B，可以提高孩子機體免疫力，有利於大腦發育。此外，絲瓜還具有清熱解暑、祛火明目的功效。

絲瓜與西紅柿搭配，做成絲瓜西紅柿湯，可緩解夏季口渴咽干；清炒絲瓜，味道清淡可口，可清熱解暑；還可將絲瓜去皮洗凈，用熱水焯一下後淋上喜歡的佐料，一道簡單開胃的夏日小菜就完成了！

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