只要堅持這樣練瑜伽，你至少年輕20歲！
西風姐姐帶你一起練瑜伽
每天都有不一樣的精彩！
誰都知道，早上的瞌睡最好睡。眼看就到上班時間了，鬧鈴響了好多遍，不到最後時刻，就是不願起床。輪到周末或者節假日，更是睡到太陽曬屁股。這些都是不好的生活習慣，壞習慣不利於身體健康，特別對於女性，更不利於駐顏美容。如果把你睡懶覺的時間用於練習瑜伽，你至少要多活20年。
每天早起10分鐘，做幾個瑜伽動作，就能讓你容光煥發，整天精神飽滿，工作和生活都倍感輕鬆。
比如上圖中的這個橋式，就是一個適合早上練習的瑜伽體式。不需要特定的場所，就在床上即可練習。躺在床上，雙腿屈膝，腳後跟後移靠近臀部；雙手握住腳踝，臀部帶動身體上抬，胸腔向外延展；保持姿勢3—5個自然、緩慢、順暢的呼吸，然後緩慢回落。如此反覆練習，即可強健脊柱，活絡筋脈，增加血液循環，整個身體都感到清爽、舒服。下面再介紹幾個適合早上練習的瑜伽體式。
1、頭肘倒立
倒立分為幾種姿勢，有手倒立、肘倒立、肩倒立以及各種變式。頭肘倒立就是肘倒立的變式。倒立能增加頭部血液循環，能強健大腦，滋養面部皮膚。有駐顏美容，延年益壽之功效。但是這個體式很有難度，如果不具備一定的臂力和身體平衡能力，就無法完成。有難度者可以選擇下面這些簡單的姿勢練習。
2、瑜伽冥想
瑜伽冥想可以調節你的心理狀態，使你達到心平氣和，遇事不驚。早上起來，打開窗戶；雙腿盤坐，雙手做瑜伽陰指放於腿上或膝蓋之上；緩慢自然地呼吸著新鮮空氣，用心靈聆聽呼吸的聲音；排除雜念，做到心氣合一，凝神靜氣。這樣的練習能讓你神清氣爽，心情舒暢，身心健爽。
3、坐姿扭轉
選擇常坐姿勢，雙腿微微屈膝，腳面綳直，腳板著地。雙臂於腦後十指交叉抱頭，肘關節上抬，腋窩展開。然後隨呼吸緩慢左右扭轉（吸氣—向左，呼氣回正，吸氣—向右，呼氣—回正）。如此反覆練習，即可活絡肩頸及背部關節，有助於改善肩背形態，塑造優雅氣質。
適合清早練習的瑜伽體式很多，但是最好選擇簡單的姿勢。不管你是否要上班，練習時間都不宜過長。如果讓身體過度疲勞，不但起不到為工作和生活作準備的效果，反而會有影響。
「早睡早起身體好」，這是上古傳下來的養身諺語。把你睡懶覺的時間用於練瑜伽，不僅能改善你的工作和生活，還能強健你的體魄。工作順利了，生活愉快了，身體健康了，體形漂亮了。你不也就能延年益壽了？養成這樣一個好習慣，你至少多活20年！
