夏天到了，你被哪些防晒謠言「黑」過

夏天是明媚的，也是容易晒傷的，更是各大廠商賣力推銷防晒品的時節。到底該怎麼在錢包和健康之間，找到平衡呢？

下面，我們就盤點一些常見的誤區，幫助大家更好地選擇和使用防晒品。

夏天防晒（圖片來源：en.wikipedia.org）

1. 某某人群不需要防晒

這種說法特別常見，比如男人不需要防晒、孕婦不需要防晒、皮膚黑的人不需要防晒、嬰兒不需要防晒，等等。究其原因，是對紫外線有誤解。

防晒防得是紫外線，更準確地說，防的是中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。

短波紫外線（UVC）會被大氣層吸收，幾乎無法到達地表

中波紫外線穿透力差，一般只能到達表皮基底層，但是能量強，倘若劑量足夠，可以直接傷害細胞的蛋白質和遺傳物質，引起細胞損傷乃至皮膚癌變；長波紫外線穿透力強，可以穿過表皮、直達真皮淺層，不過能量小，只能通過產生自由基等有害物質，間接傷害皮膚，引起皮膚色素沉著、加速皮膚衰老。

紫外線可以損傷DNA （圖片來源：en.wikipedia.org）

在傷害皮膚這件事上，紫外線是徹底的，也是一視同仁的。不管是誰，只要接受了過量的紫外線照射，就有可能出現日晒傷、光老化，乃至皮膚癌。[1]

研究表明，正確運用防晒品，可以顯著減少皮膚癌發病率[2]。所以，防晒不分人群，不論男女老幼。

不過嬰兒，特殊一些。防晒品上市之前，需要做毒理測試；而這些測試，通常以成年人為主要對象。加上嬰兒皮膚嬌嫩，使用之後，可能會出現一些意料外的副作用，比如皮疹。因此，對於6個月以下的嬰兒，應該以物理防晒為主，避免陽光直射是第一原則。即使不得不出門，也應該挑選日晒不強的時間、細心挑選衣物、使用遮陽傘。

2. SPF越高越好

根據原理，可以把防晒成分分為兩類：一類是紫外線遮蔽劑，一類是紫外線吸收劑。前者，好比科幻作品裡經常出現的防護罩，可以把紫外線擋在皮膚之外；後者，則像很多軍事演習里出現的誘導彈，犧牲自己，把紫外線攔截下來。[3]

隨著技術的發展，兩類防晒成分都不斷增多，該怎麼評價一款防晒品的效果呢？

有兩個指標。一個是SPF，一個PA。

紫外線和皮膚（圖片來源：theweathernetwork.com）

SPF對應的是中波紫外線。中波紫外線可以引起紅斑，而紅斑的出現，與中波紫外線的劑量有關。假如，裸露皮膚接受A劑量的中波紫外線後出現紅斑，塗抹某款防晒品後，出現紅斑需要的紫外線劑量變成了B，那麼，B/A，就是這款防晒品的SPF值。

PA對應的是長波紫外線，長波紫外線可以導致皮膚變黑。PA的測量與SPF類似，只不過把「最小紅斑量」改成了「最小持續性黑變數」，其結果，同樣是一個比值。[4]

所以，SPF當然是高一點好，但不是高了就好。一方面，要注意PA值，能同時阻擋中波和長波紫外線的防晒品，才可以為皮膚提供全方位的防護；另一方面，SPF關注的是紫外線照射劑量，而不是時間，要學會根據日照情況，靈活選用。

3. 只要塗了防晒劑，就不用擔心晒黑

還要看是怎麼塗的。

每平方厘米的皮膚塗抹2毫克防晒品，是最佳劑量，多了稍嫌浪費，少了則不足以保護皮膚。有研究顯示，其實多數人使用的劑量都不達標，實際獲得的防護力，可能只有產品標識的20～50%。[5]也就是說，你買了個SPF30的防晒劑，如果塗得太少，實際效果可能只有SPF6……

所以，要捨得用，要塗抹均勻，不放過任何一寸裸露的皮膚——要牢記，SPF和PA都是根據紫外線劑量計算的，如果外出時間較長，必須根據紫外線強度適當補塗。

4. 長期使用防晒劑會導致維生素D和鈣缺乏

理論上是這樣。

人體可以在中波紫外線的照射下，把膽固醇轉變為維生素D，維生素D可以促進鈣吸收。反過來說，如果長期使用防晒品，把中波紫外線擋在外面，人體不就沒辦法合成維生素D、進而缺鈣嗎？

維生素D缺乏可引起佝僂病（圖片來源：en.wikipedia.org）

然而，現實並非如此。多次大規模調查顯示，使用防晒劑，不會影響維生素D的水平。[6]原因可能有二：第一，正常的飲食，可以提供足量的維生素D，供人體使用；第二，多數人可能並沒有正確、足量運用防晒品……[2]

5. 口服防晒劑可以代替外用防晒劑

這個事兒有點複雜。

前面我們提到，有兩類防晒成分，一類像防護罩，一類像誘導彈。其實，還有一些其他的物質，也能為皮膚提供保護。這些物質包括維生素C、維生素E、類胡羅卜素，火爆「朋友圈」的白絨水龍骨（Polypodium leucotomos，PL）提取物等等。

它們的原理是相似的，都可以清除自由基、減少紫外線對人體的損傷。換句話說，這些物質好比是飛機上的機師，通過快速修復，使飛機正常飛行。

那麼，問題也就來了：首先，修復應該是最後一步，論防護，能量罩應該第一位的；其次，這些物質雖然顯示出了一定的防晒能力，但是，防晒效果不明確、不突出，有些研究認為口服它們對防晒的意義不大，[7]有些則認為，通過提升劑量，或許可以達到不錯的效果。

好消息是，這些物質並沒有什麼毒性，多一個研究方向，總是好的。具體怎麼選擇，就看諸位讀者了。

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參考文獻

[1]宋林麗, 吳崇榮. 丙烯醯胺毒性研究進展[J]. 國外醫學. 衛生學分冊, 2005, 32(6): 325–328.

[2]職業性丙烯醯胺中毒的診斷（代替GBZ 50-2002） - 中華人民共和國國家衛生健康委員會[EB/OL]. [2018-05-06]. http://www.nhfpc.gov.cn/zhuz/pyl/201504/9f591f41c28145f3afcb0010636fd221.shtml.

[3]董紅運, 於素芳. 丙烯醯胺的致癌性研究進展[J]. 環境與健康雜誌, 2012, 29(9): 858–861.

[4]武麗榮, 蔣新正, 鮑元奇. 油炸食品中丙烯醯胺的形成及減少措施[J]. 中國油脂, 2005, 30(7): 18–21.

[5]VESPER H W, BERNERT J T, OSPINA M等. Assessment of the Relation between Biomarkers for Smoking and Biomarkers for Acrylamide Exposure in Humans[J]. Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, 2007, 16(11): 2471–2478.

[6]宋雁, 李寧. 食品中丙烯醯胺對健康的影響[J]. 衛生研究, 2005, 34(2): 241–243.

[7]管正學, 王建立, 張學予. 我國大蒜資源及其開發利用研究[J]. 自然資源, 1994, 5: 54–59.

[8]阮亮, 李迎春. 食品中丙烯醯胺對健康的影響[J]. 國外醫學 (衛生學分冊), 2005, 6: 000.

[9]世界衛生組織 | 國際食品安全當局網路情況說明檔案[EB/OL]. WHO, [2018-05-05]. http://www.who.int/foodsafety/areas_work/infosan/infosan_archives/zh/.

作者：趙言昌

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