女性痛經您了解嗎？日常需要注意什麼？

很多女性朋友諮詢小哥，痛經怎麼辦？有的甚至痛得在床上打滾，滿額頭的冷汗，坐都坐不起來，有的吃止痛片都不能緩解。其實，許多女性痛經，是身體未調理好所致。

中醫講，痛則不通，通則不痛。身體里的氣不通暢，就會疼痛；而氣不通，還會影響到血。

痛經的三種常見狀況

一、氣滯血瘀

●月經來前疼痛

●經前乳房脹痛、情緒煩躁

痛經分為來經前疼痛和來經後疼痛。台北市立聯合醫院中醫婦科主任賴榮年說，月經來之前就開始疼痛，是「氣不通」的現象，因為氣堵住了，月經想要出來，但出不來，堵在裡面，所以會感覺小腹很痛。

同時，氣不通還會讓乳房感覺脹痛不適，脹痛時間過長，還可能導致血熱，情緒也跟著變得煩躁。

如果在月經來前就開始痛，而來經後又覺得腹中有空虛感，或小腹有下墜感，小哥建議用小健中顆粒來緩解。

二、血虛有寒

●月經來後疼痛

●頭痛、手腳冰冷

月經來了以後肚子還痛，是沒有足夠的血給子宮營養，導致痛經。小哥建議，這種情況要用當歸補血口服液。補血、行血的效果，可以緩解血虛造成的腹痛。

三、血熱

●經前臉上長痘、拉肚子

●月經血量大，甚至血崩

經前臉上長青春痘、拉肚子，都可能是血熱的現象。特別是有些女性來月經時，血量很大，甚至發生「血崩」，就必須重視了。

如果出現血崩，出血量很大，甚至坐在馬桶上都下不來，就非常嚴重了，最好就醫，開一些大補調理的葯。

預防改善痛經日常保養3原則

如果補養得當，不僅能緩解痛經癥狀，還能避免以後經期再痛。同時，為避免痛經，平日里的保養十分重要。小哥建議女性朋友日常做到以下幾點：

1. 少吃冰冷的食物、保暖身體

吃冷食，相當於丟個冰冷的東西進胃裡，體內就會變寒。而一些女性在寒冷的環境下工作，因環境寒冷導致體寒，也容易導致痛經。

2. 多運動，避免久坐

常常坐著，骨盆腔的循環就會弱化，也容易讓氣堵住。若長時間堵塞累積，還可能導致體內生出肌瘤。所以在辦公室坐久了，要常站起來走一走。平常開車上下班、很少步行的女性，也要抽時間做運動。

3. 別在晚上吃水果

清晨睜開眼，是人一天中陽氣要旺盛的時候，到中午陽氣最旺。而太陽西下，身體代謝就慢了，陽氣也逐漸減弱。因此，像水果這種比較偏寒涼的食物，最適合在早上、中午吃。應盡量避免在下午、尤其是傍晚吃。

痛經應該怎麼調理？

痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。

月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有作用。

如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

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