運動時、出的汗越多、減脂效果就越好嗎？別弄錯了

減肥絕對是這個世紀從來不缺少的話題之一，尤其是現在夏天到了，到了露肉的季節，愛美的女生們也是早早的就開始了自己的減肥計劃，或節食減肥、又或者到健身房揮汗如雨。很多人說「汗水是脂肪的眼淚」，不少減肥的人為了自己運動的時候出更多的汗，穿著棉服跑步，那運動的時候，是不是出的汗越多，減肥的效果就越好呢？帶著這個疑問，一起來看看吧。

其實，流汗和減脂並沒有太大的關係。

生活中有很多人都覺得出汗越多，減肥效果越好！也包括前一段時間，很多明星減肥時候穿的暴汗服，其實這都是沒有科學依據的。要是出汗能減肥，那24小時泡在桑拿房就好了！因為出的汗夠多啊，何必還要逼著自己天天跑步呢？其實吧，出汗只是代表著你的身體在做一個體溫調節而已。

但是看到這兒，肯定有不少人會說。我每次劇烈運動或者運動多久之後，確實出汗了，而且體重也是減輕了不少，這個作何解釋呢？那我告訴你，汗就是身體內的水分減少了，體重能不降嗎？休息一天，補充足夠的水分之後，你因為出汗減輕的體重就又會回來了。

由此可以證明，運動時候，出汗越多，減脂效果越好，不能成立！那咱們到底怎麼樣才能正確的減脂呢？

脂肪是甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，唯一能讓脂肪消失的方法就是通過有氧運動來進行，有氧運動也是被稱為目前最為有效的減脂運動！最常見的有氧運動就是慢跑了，在健身房咱們也不難發現，男生基本上在擼鐵，而絕大多數的女生都是跑步機上慢跑，堅持按時按量的完成有氧運動，脂肪自然就會離你遠去。

當然，要想更好的減肥，還可以給自己定製一套專屬的減脂餐，減肥效果會更好！別再通過出汗減肥了，因為太不科學了！

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