為什麼傳統武術一定要練習站樁呢？不明白這些道理，一輩子都是門外漢！

為什麼傳統武術一定要練習站樁呢？

很多武學著作都強調站樁的重要性，但站樁為什麼重要卻不肯明說，今天我就把道理說清楚：人身體的狀態無非放鬆、緊張兩種狀態，但是完全的放鬆和完全的緊張都不能技擊！所有的拳術說的放鬆都是要在緊中求松！站樁就是緊中求松！緊中松是真松！求的真松之後，真緊自然就會了，松中緊才是真緊！練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列來！不明白這些道理，一輩子都是門外漢！

明白了真松真緊之後，身體就會發生質的變化！就會感覺到身體的節節貫通，原來不通的地方都通了！比如一吸氣就會有氣息被吸到腦袋裡的感覺！這時候就會感覺自己充滿活力，這就是有感覺了，接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了！

能不能打通任督二脈是門內與門外的分水嶺！為什麼這麼說呢？請大家注意：我不是在寫武俠小說！我當初離開老師時功夫一點都沒入門，老師因為不知道我們什麼時候能再見面，就直接給我拔高了！他說你快走了，我把我們這一派的不傳之秘告訴你吧：我們的發力在於襠，你只要能體會到襠勁就對了！就這樣一句話，我用了五年的時間找到了感覺！而打通任督二脈是找到襠勁的前提，這就是為什麼一定要打通任督二脈的道理！

打通任督二脈很多人都知道，但是我估計很多人都不懂什麼是任督二脈，任督二脈在哪都不知道，下面我就接著把這個問題說清楚。

陽不離陰，陰不離陽；孤陰不生，孤陽不長；陰在陽中取，陽在陰中求。這是太極理論的核心，也是中醫、太極拳的核心。人體的陽氣是在會陰穴，也有人說是長強穴產生的，陰氣是在百會穴，也有說是印堂穴產生的。陽氣要上升，行走的路線是脊柱，從尾骨一直到頭，這就是督脈；陰氣要下降，從頭經前胸回到小腹，這就是任脈。有意識地運行這樣的路線，就是運行小周天。熟練地掌握就叫做打通任督二脈！

任督二脈的分界點就在人中，起點在襠部。所以在運行小周天的時候吸氣的時候要提肛，把陽氣提起來。陽氣到了頭頂以後舌尖就要頂一下齦齒之間，把陰氣降下來。這就是動作的要領！因為人中是任督二脈的中點，所以叫人中。我們中醫的每個穴位的名稱都是有來歷的，是很講科學的！

剛才講的要提肛，當然要自然！網上什麼陰莖增大術有一個核心內容就是鍛煉PC肌，其實這就是反覆鍛煉提肛，我們古時候叫做回春勁，是可以提高性能力的！據說乾隆皇帝練得很好！所以如果大家想練的話，可以參考一下！

傳統理論中有一條就是天人合一的思想，也就是說解釋人體要用解釋自然界的一切的通用法則。比如說上為陽，所以頭為六陽之首！頭頂上的一個穴位就叫百會，就是說所有的陽氣都彙集於此！下為陰，所以最下面的一個穴位叫會陰！這都是有科學道理的！

至於丹田這個穴位是道家術語，而且我們每個人都有三個丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是氣海穴。其中上丹田屬於督脈，中下丹田屬於任脈。這是三個穴位都是人體的大穴，非常重要！

與這三個穴位對應的督脈上面的三個穴位，從上到下依次好像是玉枕、靈台和命門，是運行任督二脈的關鍵！督難任易，運行任督二脈的難度主要是在督脈上，在這三個位置會有阻力，氣不容易提起來，所以術語就叫做「過三關」！

其實站樁只是運行大小周天的一種方法，是在靜功中練的。其實在套路中也可以練的，特別是陳式太極中的金剛搗碓，含義就是運行大小周天的。

什麼叫做運行大周天呢？就是在小周天的基礎上氣再往下沉，一直到腳底的湧泉穴，然後再翻上來，這就是運行大周天！

練習小周天最好的方法其實是打坐，運行大周天最好的方法才是站樁！在運行小周天時尾骨是朝前的，也叫做斂臀；有斂臀變為翻臀，就是運行大周天！

任督二脈的說法，大家應該比較熟悉，只是來源可能主要是武俠小說！其實任督二脈沒有什麼神秘的，它們真實地存在於我們每個人的身上，而且它們在人體本來就是相通的！督脈屬陽，行走的路線為脊柱為骨，骨是硬的，練的是降龍！現在人之所以容易得頸椎腰椎病，就是因為督脈不通；任脈屬陰，走行的路線是人的消化道，消化道是柔軟的，練的是襠勁伏虎！現代人之所以腸胃不好，就是任脈不通！任何一個嬰兒的任督二脈都通得非常好！我女兒幾個月的時候我仔細觀察過：她睡覺時是舌尖抵上顎，呼吸是標準的逆式呼吸！所以人的衰老就是一個任督二脈從通到不通的過程，完全不通了人就死了！

任督二脈本來就是相通的，可為什麼我們感覺不到呢？就是因為我們的身體隨著年齡的增長越來越不敏感了！站樁其實練的就是人身體的敏感性！站樁是在靜中求動，在靜中體會自己的身體，把本屬於我們自己的敏感給練回來！站樁在練武的道路上，是打基礎的重要環節！樓能蓋多高，關鍵在於地基有多牢固！站樁就相當於拳術的地基！

說了這麼多站樁的好處，那究竟怎麼站樁呢？大家一定會問我動作要領是什麼！問我站樁要領的一定是新手！對於新手來說站樁的要領就是沒有要領！這很有可能要引起爭異，請大家聽我解釋：站樁這東西屬於看起來容易練起來難的功夫！初學站樁可能站十五分鐘都是很痛苦的事情，再去考慮要領，反而要出問題！兩腳開立，微微下蹲，兩手抬起，高於胸齊，手心向內如同環抱大樹就行了！

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