太極十三勢的理解和練法
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太極十三勢
太極拳又叫長拳十三勢，何為十三勢，並不是說十三個動作，注意這裡是勢，而不是式，勢是指一種變化，以八門勁，掤捋擠按采挒肘靠來代表所有的勁路技法變化，就是說一站，就要具備掤捋擠按采挒肘靠等等變化，其中勁以掤為本質，其餘一切勁皆是掤勁的演化，所以每一式都要仔細體會，自己有沒有這些勁路和技法上的變化，以前進後退左顧右盼中定來代表所有方位上的變化，其中中定為化引拿，就是說你人站那，要能在不移重心的情況下化解對方來力並且引偏對方，能中定才能有前進後退左顧右盼，而前進後退左顧右盼則為發勁，為進攻，而這些所有移動方位上的變化是以向前為本質，向左向右向後等等都只不過是表相。打拳時就要考慮自己能不能保持這些方位上的變化，如果在打拳過程中一受力，進不能進，退不能退，向左向右都不行，中定又定不了，這就不對了。一身具備這些變化之勢，才能因敵變化而變化，無窮無盡，所以又叫長拳十三勢，所以練拳時一定要考慮自己每一動之時到底具有多少變化。推手，散手切磋之時，就要想辦法讓自己具備各種變化之勢，減少對方的變化。
那怎麼練習十三勢呢，以我的學拳經歷來說，我認為應當從一個動作開始，而不是從整套拳，第一步首先求自身力順，讓自己的力量從腳透到手上，達到一動無有不動，每一動都是腿部力量帶動，這裡站樁至關重要，站樁時不能傻站，啥也不想，要多體會身體各部位的聯繫，然後把這些體會帶入到動態中去，就是打拳，做到這一步然後再學兩三個動作，不要多，這裡有一個小問題，許多人都聽人說要斂臀，沉肩，下頜微收，其實這只是前人達到一定的目的後的一種描述，你不能去有意識的做，比如斂臀，你如果有意識去收，你收多少好呢，你能收到恰到好處嗎，很明顯這是不可能的，而且有意識去收，本身就是一種僵，影響力的傳遞，但是你如果想著用全身力量去托舉重物，或者挑著擔，挑著重物，你為了用腿部力量來支撐這些重量你的屁股肯定不會翹起來，所以練拳不要太去糾結要領，正確的方法應當從目的入手，你要達成什麼樣的目的，你的身體自然去會去調整。在這一步中還要明白一個很重要的問題，就是任何一個動作都包括化引拿發的過程，在化引拿時不能移重心，說得直白點，就是轉動時不能移重心，在前面已經說過了，中定，能中定才會具備向任意方向的變化，要化解對方力量並把對方引偏，形成自己正面對敵側面，而敵正面對著空氣，或者說讓對方力偏掉，而我的力卻向著對方，然後移重心發勁，用整個人發放，捨己從人，整個人交給他，如果邊轉邊移，對方身形未偏，變化之勢具備，你卻重心先移，使自己失去變化之勢，就會被對方借勢，這一點至關重要，在第一步時一定要做出來。化引拿發過程清晰。
第二步，應當求力量的完善，勁路的飽滿，這裡站樁同樣是至關重要的，在這個階段站樁時要多體會身體的受力結構，有沒有不受力處，有沒有可以被敵人攻擊的缺陷。同樣通過兩三個動作開始體會。
第三步，明確作戰思路，運動路線，對於空間上敵我方位變化要明確，就象說十三勢時說的，如何讓自己具備變化，而去削減對方的變化。明白這一點後，方可學習整套拳。
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