三年抑鬱症患者，分享自己正在康復的經歷，希望能夠幫助到你

我被抑鬱症折磨差不多三年的時間，從剛開始的痛不欲生，到後面基本的康復。在剛開始生病的時候，完全是依靠藥物來穩定癥狀，當癥狀穩定的時候我以為一切都是在往好的方向發展，我決定要減葯，感覺藥物的作用在當時已經沒有什麼好的效果了，我就把葯給停了。在停葯的半年時間裡真的神難受，很痛苦。

當時的睡眠也成了我一個很大的問題，一失眠就憂鬱，渾身無力，思維遲鈍，對於失眠的擔心又更加的抑鬱了，我好像陷入了一個惡性循環。一到晚上睡覺的時候，心裡就不安，太想睡就是睡不著，有種歇斯底里的感覺，想要放聲大叫，又怕吵到鄰居會被當成神經病。我想應該抑鬱症的人都有這樣的感覺吧。

所以我又去了醫院，檢查之後換了一種葯，做了心理諮詢我們不可能永遠依賴心理醫生的，更重要的是在路上醫生可以扶我們一把，我們能堅持主動的去做，不管做的好不好，只要做了就已經走向了成功的路上。

其實在緩解抑鬱症的時候，處理吃藥，心理治療之外我們還可以有其它的一些輔助治療的幫助。

運動，運動是可以改變我們抑鬱最好的辦法，要改善情緒的最好的方法就是改變你的身體狀態。運動在我的恢復過程中，起了不可估量的作用。試試吧，至少，你不會損失掉什麼的!

微笑，鼓勵自己微笑，這很重要，帶著苦楚的心理出去跑步，把自己的抑鬱情緒都甩掉。我鼓勵自己出門，主動去面對朋友，主動的對她們微笑，要讓自己積極起來。

接納它，不要總想著為什麼抑鬱症會到我的身上，你要常常默念它。接受失眠、接受抑鬱、接受痛苦。慢慢地，失眠抑鬱恐懼的情感，如絲一般地輕輕抽離了。

如果你也是抑鬱症患者，可以加我的，下面有我的聯繫方式，希望我們可以互相幫助，互相理解，慢慢的從抑鬱症的泥沼中走出來。現在的我雖然沒有痊癒，但是我已經在康復的道路中不斷的前行，相信我們可以有自己美好的生活的。

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