血糖高的人要注意這兩種食物，堅持「五不原則」遠離糖尿病！

1、高碳水化合物、低蛋白、少脂肪 代表分別有板栗、蓮子等。此類中的代表板栗熱量為214大卡/100克，熱量同樣不低。專家推薦：糖友每天板栗的食用量為5個左右。

2、高蛋白 常見的有花生、瓜子、腰果、松子核桃等。它們含有大量脂肪，這也是它們吃起來很香的原因。因為，在天然食物成分中，幾乎只有脂肪才有香味，蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等都沒有香味。

一：不酗酒 研究結果表明，酗酒(指女性在2個小時內喝下4份酒精飲料，男性喝下5份)會增加人們患上2型糖尿病的風險。

二：不喝碳酸飲料 哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項文獻回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%。

三：少吃肥甘食物 國外一項調查發現，每周吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。

四：不熬夜，保證好睡眠 專家說：如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。

五：不縱慾 中醫認為，消渴症分為三種：一種是上消，一種是中消，一種是下消。 下消，指的房事不節、縱慾所導致的糖尿病。而臨床中以下焦多見。

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