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4招瘦腿動作,在家也能做,天氣再熱也不能阻止我們想瘦腿的心!

纖細美腿是女人性感的標誌,它能展現女性的曲線美。而對腿部粗壯的妹子來說,大腿內側堆積的贅肉卻是一個大折磨,不僅穿衣搭配是難題,走路時發出摩擦聲也更尷尬,甚至惹得路人頻頻回頭,視覺上氣質上也會略輸別人一籌,給自己的形象大打折扣!

4招瘦腿動作,在家也能做,天氣再熱也不能阻止我們想瘦腿的心!

有不少心急的妹子通過節食的方式來瘦身,做到了「管住嘴」,腿部脂肪卻遲遲不肯消退。腿部的熱量消耗還得靠有氧運動,鍛煉的時候要注意尺度和強度,不可心切,否則會造成肌肉和韌帶拉傷,得不償失

鍛煉之後要通過按摩去緩解肌肉的緊張,防止肌肉變得堅硬。同時我們要養成良好的行為動作,比如不蹺二郎腿、拒絕內八站姿和習慣性踮腳等等。

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隨著天氣逐漸轉寒,偶爾還伴隨寒風雨雪,出門練習不切實際。又想要快速甩掉大腿上多餘的脂肪並塑造優美的腿部線條,下面4招瘦腿美腿動作,就算宅在家也能做,天氣再惡劣都不能阻止我們想瘦腿的心!

4招瘦腿動作,在家也能做,天氣再熱也不能阻止我們想瘦腿的心!

第一個動作:後退弓步蹲

腰背挺直站立,雙手自然垂放,左腳向後跨步,距離比日常走路寬。吸氣,屈膝下蹲直至右膝蓋幾乎碰到地面,左膝呈直角且膝關節不超過腳尖,停頓1秒後,呼氣,藉助腿部力量,復原位置。雙手可隨動作擺動以保持平衡。

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第二個動作:動態側向拉伸

站立,上身保持挺直狀態,雙手自然垂於身體兩側(可以藉助啞鈴),收緊腹部。吸氣,右腿向右邁出一步下蹲,左腿伸直。停頓1秒後,腿部發力,呼氣,回到起始位置。換左邊重複以上動作。

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第三個動作:站立後抬腿

雙手插腰站立,抬頭挺胸,腹部收緊,不能彎腰駝背。抬起左腿向後上方運動拉伸,腿部保持伸直狀態,稍作停頓,左腿緩慢復原。換右腳重複動作。

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第四個動作:仰卧剪刀腿

平躺在地面上,背部緊貼地面,手掌向下緊貼地面放在身側,雙膝微屈,雙腳保持離地狀態。左右腳交叉移動。

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腿部展示女性魅力的重要部位,當我們擁有一雙筷子腿時整個人的氣質都會發生變化,即使我們無法更改腿的長度,但是我們可以改變腿的胖瘦,通過上面4個動作,輕鬆瘦腿並非難事。

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