2018全球女性體身材標準，快來看看你達標了沒？

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NINE PERCENT

2018全球女性身材新標準出爐

標準精確到小腿

快來看看你達標了沒

體重不過百

不是平胸就是矮

這次的新標準，真的很嚴格！

相信大多數妹子都是體重達標了，但是各項圍度沒達標！

這是為什麼呢？

今天來告訴你答案！

體重的秘密

事實上，體重由多種因素構成，包括肌肉、脂肪、水分和骨骼等。即使是腸道氣體，都會影響一個人的體重變化。影響體重最主要的3個因素：肌肉、 脂肪和水分。體重的增減是這些因素共同作用的結果。

例如，脂肪和肌肉減少、水分增加（在體內瀦留）可能使體重增長；脂肪增加、肌肉和水分減少（流失）也可能使體重下降。

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肌肉

體重

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體重與肌肉

的愛恨情仇

肌肉的減少會導致體重的降低，但是肌肉的減少並不利於減脂。因為肌肉含量會直接影響基礎代謝率（休息時身體所消耗的熱量）。肌肉含量越少，基礎代謝率越低，每日消耗的熱量就越少，脂肪燃燒速度會越慢。

此外，肌肉含量還與胰島素敏感度有關，肌肉含量越少，胰島素敏感度越低，脂肪越容易堆積。當缺乏力量訓練或總熱量/蛋白質攝入過少時，則會使肌肉逐漸流失。

5磅脂肪 VS 5磅肌肉

肌肉的增長會導致體重的增加，甚至於肌肉增長、脂肪減少的情況下，體重依舊會增加。這是因為肌肉的密度遠大於脂肪（相同體積下，肌肉的重量遠大於脂肪）。

還有一點，肌肉形成人體美好形態的關鍵！這也是為什麼大家體重達標，但各項圍度沒達標的原因！

體重與水分~

喝水雖好，可不要貪杯哦

水分對體重的影響非常大。由於水分的增加或減少，體重的變化最多可高達5公斤。例如：一場大汗淋漓的跑步之後，體重突然下降，這不是脂肪少了，而是水分流失的結果。

在我們人體中，水能佔到70%，體內水過少會導致血液粘稠，體內廢物的運輸也會出現問題！

但是，如果水攝入不合理的話也會有問題！水腫就是其中之一！

水腫會導致體重增長，從視覺與數值上造成肥胖的假象。

水腫的消除方法：

減少鹽（鈉）的攝入；

合理的補充水分（每公斤體重30~40毫升/天）；

每天進行至少10~20分鐘的鍛煉；

切勿久坐或久站。

體重與脂肪

脂肪，最恨的就是你！

減少脂肪的關鍵方法是合理飲食與科學鍛煉。

具體哪種鍛煉方法來的更快速有效，就來聽一下《到底哪種運動形式減脂最快?》這段音頻吧！

最後再call一下重點~

體重減下來就美了說法並不完全準確，有型才是變美的終極追求！

所以在減脂的同時不要忘記進行力量訓練哦~

減肥的小夥伴們，在盯著體重的同時可不要忘記各項身體圍度哦～

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