這些不起眼的小東西，是糖尿病的大剋星，很多人不知道！這樣吃更好

在中國人的十大死亡原因中，與「三高」相關的死亡人數佔總死亡人數的27%，「三高」的發病人群越來越多，也意味著越來越多的人面臨著中風、冠心病等疾病威脅。在「三高症」中，高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病，長期可增加猝死風險。因為如此，世界衛生組織就曾提出：防止心血管病的第一道防線就是控制「三高」。下面一起來了解一下。

黃豆能起到降低血糖的作用

黃豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。

黃豆香姜

材料：黃豆2斤，鮮姜1斤切片，香醋4斤

做法：

將黃豆洗乾淨放進瓶子里，鋪一層黃豆加一層鮮薑片，都放好後再倒入香醋，將瓶子密封好泡四個月，每天晚飯後吃兩三片鮮姜和10～20粒黃豆，食用一個星期之後再檢查血糖，就會發現明顯變化。

除了這個食療方法外，還有很多緩解糖尿病的方法，下面51養生網小編給大家介紹一種您意想不到，卻很普及的食物，可以有效降血糖，給您帶來一種不一樣的降糖體驗。

家常炒洋蔥

取洋蔥250克，用家常烹炒法製成菜肴，隨飯食用。或取洋蔥50～100克，水煮1～2分鐘後服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。

香蕉粥

香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗乾淨，清水浸泡2小時，撈出瀝干。將鍋內加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。

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