28天懶人減肥計劃！只需早起一杯蔬果汁
減肥最關鍵的兩點那就是大家經常說的：
減肥
管住嘴
邁開腿
……
啊哈！大家口號說完就忘記減肥啦！
啊哈
其實減肥最重要的兩點，一就是自己堅持。和有一起互相鼓勵的胖友們，在一起相互鼓勵，相互比對的人群。在汁家生機植植物營養素減肥訓練營中，就能夠為你提供這樣的一群人！下面我們來一起看下吧！
一周減肥記錄
記錄
記錄
記錄
首先第一點我們來看下體重變化規律是什麼？
1、影響體重的3個因素：肌肉、脂肪、水分。體重的增減是這3個因素的共同結果。
2、植物營養素的減重規律：
①不打折扣執行的情況下：一個月是可以減4公斤的。
②呈現出先快後慢的下降規律。開始稍快，有的人第1天就減1-2公斤很正常。
③先開始減的是未被及時代謝排出的水分，細胞從腫脹狀態恢復正常形態。
食材搭配
④1-2周後，體重下降速度減慢，往往是一兩一兩地減，但此時是脂肪在減少。
4、減肌不減脂的錯誤減肥法：許多靠節食減肥的人，不吃主食或很少吃主食，在節食初期體重很快下降，身體減少得更多的是體內的水分和肌肉，而不是脂肪。
5、平台期
平台期最需：加強認真執行，而大多數人開始意志動搖，對所謂的美食慾望增強。抱著「只吃一次就好」的心態，開始不遵守我們的方案，也總在犯規後又猛然想起守規定的重要性。但畢竟會打亂瘦身計劃，威脅前面的瘦身效果。
食材
6、鞏固期：為了防止脂肪再次囤積，堅持方案天數=減重的公斤數*10（天）
7、月經對體重的影響：經前3-4天身體會吃水，水的滯留隱匿了經期體重的變化。在月經開始後的第二道第三天，減重效果就會再出現。
第二點我們來看下汁家植物營養素減肥法的科學依據：北京大學醫學院公共衛生學院的流行病學、營養學專家團隊一起，歷時4年時間，通過百萬樣本的實踐案例，驗證總結出了「生機植物營養素減肥法」。
蔬果汁
清楚了體重變化的規律，以及汁家植物營養素減肥的依據，那麼下面我們是不是應該來了解下，長在身上的肉，如何通過28天的一個訓練方式來減下去呢？下面我們來詳細的看下吧！
第一周：消腫祛濕，就是減掉身體多餘的水份。
第二周：減脂平腹，真正的進入減掉脂肪的時期，即減掉肚子上的多餘脂肪。
第三周：緊緻塑形，進入一個平台期，這個時期就要關注你的維度的變化情況了！
第四周：代謝重構，身體基礎代謝重構的時期
這就是汁家為胖友們設置的28天的減肥過程，在這28天期間你要嚴格按照督導老師的飲食食譜執行！
喝汁
下面我們來看幾個關於減肥比較好的案例：
曉梅28天減重6斤：
曉梅是一個普通的上班族，她在減肥之前體重是62-64公斤之間，通過跟著汁家兩期的減肥實踐，減肥之後的體重大概是在58公斤左右。這都是他個人平時堅持的畢竟好！
總結：看了上述的內容介紹，如果你還想了解更多話，那麼你可以關注我們的頭條號，給我發私信，我有時間了回復你~
