哈佛大學：堅持這5種生活習慣，或延壽10年以上！

近日，哈佛大學研究人員的一項最新研究顯示，5種生活習慣可能是讓壽命延長10年以上的關鍵。

哈佛大學研究人員最近在醫學期刊《循環》上，發表了一篇研究報告，報告中提到了5種與大幅延長壽命有關的行為。

分別為：不吸煙、保持健康的身體質量指數、避免過量飲酒、進行中高強度的鍛煉和堅持健康飲食。研究人員說，堅持所有這5種健康習慣與男性壽命延長12.2年和女性壽命延長14年具有相關性。

抽煙對人體的損害巨大，煙草燃燒後產生的化學物質超過 7000 多種，其中的致癌物質就有差不多 70 種，並且對血管的損害十分嚴重。

而身體質量指數（BMI）是衡量一個人身體狀況的標準，據研究顯示BMI22.6-27.4 死亡風險最低。

過度飲酒會使心肌變性，增加心臟負擔，破壞肝細胞的正常結構，導致多發性神經炎等多種危害。

適當的鍛煉能夠增加身體抵抗力，減少疾病的困擾。

營養均衡是健康的基石，不合理的營養搭配是導致疾病罪魁禍首。

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