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哈佛大學:堅持這5種生活習慣,或延壽10年以上!

近日,哈佛大學研究人員的一項最新研究顯示,5種生活習慣可能是讓壽命延長10年以上的關鍵。

哈佛大學研究人員最近在醫學期刊《循環》上,發表了一篇研究報告,報告中提到了5種與大幅延長壽命有關的行為。

分別為:不吸煙、保持健康的身體質量指數、避免過量飲酒、進行中高強度的鍛煉和堅持健康飲食。研究人員說,堅持所有這5種健康習慣與男性壽命延長12.2年和女性壽命延長14年具有相關性。

抽煙對人體的損害巨大,煙草燃燒後產生的化學物質超過 7000 多種,其中的致癌物質就有差不多 70 種,並且對血管的損害十分嚴重。

而身體質量指數(BMI)是衡量一個人身體狀況的標準,據研究顯示BMI22.6-27.4 死亡風險最低。

過度飲酒會使心肌變性,增加心臟負擔,破壞肝細胞的正常結構,導致多發性神經炎等多種危害。

適當的鍛煉能夠增加身體抵抗力,減少疾病的困擾。

營養均衡是健康的基石,不合理的營養搭配是導致疾病罪魁禍首。

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