為什麼你總是覺著累，睡了很久還是很困

為什麼別人永遠看起來活力滿滿，而你永遠覺著很累很困呢，你會想是不是睡的時間還不夠，可是你睡了很長的時間醒來還是很困。每天都在和困意和疲倦對抗。對此是不是很困惑呢？那麼讓我們來看看，是什麼原因造成你這樣的？

當然造成疲倦最大的原因是睡眠不足，很顯然我們說的不是這種情況。

那麼引起疲倦的第二大原因是：運動過少和飲食失衡。很多的研究表明每周少量運動幾次的成年人，六周之後會變得更有精神。運動之後睡眠質量也會更高。即使他們的睡眠時間沒有變長。

如果運動對你沒有效果。還是很困，那麼別急著去找咖啡，雖然很多的資料表明咖啡對人們的健康有益。但是也有研究表明依賴於咖啡更容易讓你犯困。這是因為咖啡因阻隔了腦中腺苷的功能。腺苷通常在白天一點點的積累，到了晚上讓人容易犯困。

如果在睡前六小時喝咖啡或者功能飲料，最終會影響睡眠的質量，不喝咖啡的人，通常早上會很有精神。

引起疲倦的第三大原因：可能是是你體內的水分不太夠，你可以考慮喝點水來保證體內的水分充足。一項研究表明人體內含水量低於1.5%，會讓注意力變得更困難。這是因為缺乏水分會讓血液變稠，營養和氧氣進入肌肉和器官會變得很緩慢，身體的含水量減少2%就會使人感到口渴。

當我們很口渴的時候沒有必要大口大口的喝水，因為喝的再快身體也不可能一下子吸收完。所以盡量小口小口的喝。平時我們身體的水分充足也是保持精神滿滿的條件。

引起疲倦的第四大原因：睡前喝酒

有人愛睡前喝點葡萄酒或者啤酒，研究發現，儘管被觀察的人喝點酒會睡著的很快，但是他們的睡眠質量大大降低。特別是睡眠的後期，應該深度睡眠的時間你卻醒了。要是你習慣周末喝的爛醉再睡個懶覺的話，就說明你沒有一個好的睡眠習慣。保持睡眠時間一致是很重要的。

第五個原因：午覺睡得時間太長

有人習慣吃完午飯睡一會，但是不要睡的時間太長，如果進入了深度睡眠會讓自己更加的乏力。午覺最好是睡20分鐘。

引起疲倦的第六大原因：精神健康狀況

精神焦慮，有些人總是太看重別人對自己的看法，也可能因為時時想著工作而緊張。或者對自己的每個決定都在擔心，會不會做錯了決定，做了這個決定會不會有很大的損失。這些會讓人筋疲力盡。廣泛焦慮症最典型的表現就是疲乏。不僅如此焦慮還會影響到你的睡眠質量。

引起疲倦的第七大原因：抑鬱症

焦慮症嚴重了就變成了抑鬱症，抑鬱症會讓人感到身心俱疲。覺著做什麼都沒有意義。如果是這種情況的話，充足的睡眠也不能緩解它。對於有些人來說，抑鬱症本來就會導致無法入眠。不幸的是可能10個人中就有一個抑鬱症患者。然而沒有更有效的辦法幫助這些人群。所以如果你覺著自己抑鬱了就去看心理醫生吧！

引起疲倦的第八種原因：夜貓子

有20%的人攜帶者這種基因。可是我們生活在朝九晚五的社會，就是要按時上班，而你是個夜貓子，睡的比別人晚，睡覺的時間太短。科學家們把這種情況稱作社交時差綜合症，夜貓子整天的活在錯誤的時區里。當然沒有別人有精神了。

引起疲倦的第九大原因：病理原因

如果以上原因你都不存在，那麼就有可能是病理原因引起的。引起疲倦的疾病有：貧血、睡眠呼吸綜合症、甲狀腺類的疾病、糖尿病。

朋友們，如果你整天感覺到疲倦，不知道為什麼的話，請對照上面的幾點找找原因吧。

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