每天早上堅持10分鐘的習慣，多活10年

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9、伸屈四肢一分鐘

仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

為了健康，請從現在開始戒煙，煙害不完全可逆，越早戒煙越好。應該強調，儘管多數情況下，戒煙的顯著益處數年後才能被認識到，但慢性阻塞性肺疾病、哮喘、心絞痛患者在停止吸煙的即刻即可獲益。

提醒最重要的一件事：

早上這根煙一定不能抽，如果你還沒有開始戒煙，請從這根煙開始你的健康生活，如果不得不抽請選擇吃完早餐以後！

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吸煙不是病，煙癮才是病

尼古丁依賴綜合征-疾病編碼：F17.2

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