練瑜伽能治腰尖盤突出嗎 為你介紹幾個常用動作

一、治療效果

練習瑜伽是可以治療腰尖盤突出的，而且效果也會很不錯。我們一開始可以從比較簡單的瑜伽動作開始訓練，然後在逐漸深入練習。腰尖盤突出其實就是腰部脊椎出現骨骼變形，導致生活中很多動作都完成不了。對此，我們可以經常做一些體側運動，身體站穩後將上肢往左右兩側彎曲，這樣就能起到緩解作用了。身體坐直進行呼吸吐納練習也會很有治療效果。

二、進階動作

當我們有了一定的瑜伽基礎時，就可以通過難度更大的瑜伽動作來治療腰尖盤突出這種疾病。首先可以立位體前屈這個動作開始入手，讓手臂慢慢觸碰到腳部，然後在逐漸向下拉伸，這樣腰部脊椎就能得到鍛煉。下腰是比較進階的一種瑜伽動作，當我們瑜伽練習到一定程度時，就可以多做嘗試。其實這些進階動作都是為了矯正我們的腰部，使骨骼生長變得正常。

三、循序漸進

我們在治療腰尖盤突出的時候要注意循序漸進來練習，不能因為想要快速達到目的而變得急躁，缺乏耐心反而會降低效率，這樣腰部的治療效果可能也會大打折扣。很多動作其實都需要長期訓練才能完成的，我們要有耐心。

四、注意事項

腰尖盤突出是一種比較普遍的身體疾病，對於我們的日常生活還是影響比較大的。所有除了用瑜伽治療之外，我們還是要注意在平時做好預防。很多壞習慣我們要逐漸改掉，比如睡姿不正確，坐姿彎曲等等。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！