血糖持續升高，不治會惡化，兩個方法降糖效果非常好，不妨試一試

高血糖、高血壓、高血脂這三高已經成為現代生活中最讓人膽戰心驚的疾病，一旦出現其中的任何一種，都會給人們的生活帶來極大的影響。

其中高血糖最應該引起人們的重視，因為高血糖除了會引發高血壓之外，持續高血糖狀態還會對人體產生極大的危害。

如果，高血糖持續升高，治療不及時，會出現惡化的情況，這時候，已經回天無力了。

糖尿病惡化時會有哪些表現？

表現一：反覆發生糖尿病急性併發症

糖尿病的急性併發症包括重度低血糖、糖尿病酮症酸中毒、高血糖高滲綜合征、嚴重感染等等。

這些急性併發症反覆發作，往往會危及患者的生命安全，同時，也預示患者的病情在惡化。

需要注意的是，嚴重低血糖比高血糖危害更大。一次嚴重低血糖所誘發的心血管事件，造成心肌梗死、腦梗死，有可能威脅患者的生命安全。

感染也是嚴重的影響因素。患者免疫力降低，容易發生感染，一旦發生感染，會增加血糖控制的難度，使糖尿病病情進一步惡化。

表現二：出現慢性併發症

糖尿病的主要危害還來自它的各種慢性併發症，這些慢性併發症包括糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病神經病變、心腦血管疾病、糖尿病足等等，是糖尿病人致殘、死亡的主要原因。

表現三：血糖持續偏高降不下來

長期高血糖與糖尿病的血管併發症，特別是微血管併發症，比如糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變及神經病變等密切相關。

如果血糖一直很高，這就代表糖尿病已進入惡化期。血糖控制越差，血糖波動越大，對身體的危害越嚴重。

血糖升高如此嚴重，必須及早做好預防措施，以免發生以上的危急情況。

首先，管住自己的嘴

一、多吃一些控糖的食物

1，紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。

糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

2，黃瓜

新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑製糖類物質在體內轉變為脂肪，降低肥胖症的發生率，這對防治糖尿病及其發生和發展均具有重要意義。

糖尿病患者每日可進食500克或更多。可作為正餐或在兩餐之間作加餐食用。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應少吃黃瓜。

3，竹筍

竹筍富含大量的膳食纖維，可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用於治療便秘，預防腸癌。

而且竹筍本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候，可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的。

不僅如此，竹筍中含有胰島素激活劑，可有效降血糖。

4，綠豆芽

綠豆芽是防糖尿病的理想食物。綠豆在發芽過程中會促使肌醇類物質顯著增加。

研究發現，該類物質直接促進胰島素髮揮功能，使血糖保持穩定。將綠豆芽100克用開水焯熟後，涼拌食用，每周1~2次。

二、多喝降糖茶飲

如果你的血糖控制不理想，那麼可以試試這個青錢柳辣木葉茶來幫助自己調節血糖。每天用3~5g的青錢柳辣籽葉茶泡茶喝，可以取得不錯的降糖效果，對腸胃也很好好處。

青錢柳辣籽葉茶的做法：將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等六味中藥成分，按照比例配製成茶。

其次，邁開自己的腿

三種運動，讓你在家就能降血糖：

一、多做家務

吃了飯後可以一起做家務，拖地板、洗刷刷等。

推薦理由：要知道飯後30分鐘內不坐下，洗洗涮涮，不僅家變得整潔，同樣有利於控制餐後血糖。

拖地板是個體力活，不想出去運動的話，就把地板多擦幾遍，身體出了汗，血糖就降下來了。

二、原地高抬腿跑

具體方法：身體直立，雙腳距離與肩同寬，雙手在身體兩側彎曲。這是動作的起始位置。

將右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前擺動，右臂向後擺動。

在右腳落下的同時，將左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前擺動，左臂向後擺動。

雙腿快速交替重複動作，量力而行，達到身體微微出汗的程度即可。

推薦理由：這個動作能加強腹斜肌的強度和彈性，對降血糖和控制腰圍非常有效。

三、深蹲

具體方法：身體直立，雙腳比肩略寬，雙手交叉摸肩；下蹲至大腿與地平行，不駝背，膝蓋不要超過前腳尖。大腿力量不佳者，可以採取靠牆蹲的方式。

推薦理由：在深蹲過程中，可以鍛煉到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

深蹲還對全身的肌肉生長都有好處。

這個動作還可以提高平衡性，協調力 深蹲能夠訓練到很多小肌群，身體的穩定度會得到提升，受傷的風險也會降低。

建議：這三種運動方式互相配合，控糖效果更佳。

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