親密關係里，情緒管理很重要
這就是愛嗎？
很忙
容祖兒
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保愛挽回中心（ID:baoaiwanhui）
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很多在兩性關係中受挫的人都很容易陷於負面情緒中，無法自拔。
面對每天起伏不定的情緒，你是否一次次掙扎著擺脫，卻不停被打敗，因而更加焦躁而無助呢？
如果你也是這樣，那我可以告訴你，你完全不必如此，相反，你應該感恩你的情緒，因為它一直在保護你。
什麼是情緒？
情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態，就像紅綠燈對於行人和司機的作用，它是一種信號，提醒著我們危險的存在，保護我們免受傷害。
我們常常把情緒當成敵人，對抗和攻擊情緒感受，情緒就會持續。但是，情緒從來都不是問題，它只是一種癥狀而已，提示我們，人生里有些事情出現了，需要我們的處理。
如果我們接收並積極回應地我們的情緒，把它當成自己最要好的朋友，帶著愛的能量去呵護它，它知道任務已完成，就會離開。
每一個情緒背後都潛藏著一種心理需求，不管是憤怒、悲傷、恐懼還是其他情緒，都是希望被看見、被聽見、被尊重、被理解、被肯定、被接納，都在用不同的方式表達著一個核心需求：愛！
情緒，能幫助我們發現內在那個脆弱的、未被滿足的需求。本來感情沒有到必須分開的程度，但因無法處理負面情緒導致的情感問題導致把對方逼的越來越遠，好多案子都是因為類似的問題導致矛盾激化。
比方說，女委託人因受不了自己的老公長時間出差在外，溝通無效，情緒失控，直接拖著兩個孩子準備跳樓；TA出軌了，和TA溝通，一直都沒有什麼效果，你可能就會出現整夜失眠的狀況，狀態越來越差……
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情緒是有自己的節律的，需要我們去把控它的節奏。她既不能被失控表達，也不能被壓抑不表達！
1.情緒無法被壓抑
所有的表面看起來消失而沒有真正被釋放的情緒，其實只是暫時被「收藏」起來而已。它們會躲進你潛意識的迷宮中，冷凍在你的身體裡面，冰封在你的每一個想法，每一個細胞裡面。它們就像看不見摸不著的空氣，無影無形，但是殺傷力很強，可以導致失敗（學業、工作等等）、疾病（失眠、抑鬱症等等）。
有時候無形的東西比有形的東西更致命更麻煩，因為一開始我們覺得看不到，所以容易掉以輕心，忽略它的存在，等到有一天累積到自己無法承受的地步，已經晚了。
2.情緒沒有對錯
我們一直覺得「憤怒」、「傷心」是負面情緒，所以是錯誤情緒，需要被控制。越控制，越失控。實際上沒有一種情緒是「負面」的，這是我們給情緒貼上的標籤。
每一種情緒都是有作用的。
當你在「憤怒」的時候，說明你的內心的疆土受到了外界的「入侵」， 你不舒服了，於是「憤怒」在提醒你要調整了，她在保護你的內在免受侵擾。
當你「傷心」的時候，說明你內在有失落需要釋放，你需要「傷心片刻」來讓內心平衡，眼淚可以釋放內心的毒素。
3.情緒需要一個出口
所有的情緒都需要被充分體會，被釋放。當情緒累加到一定程度控制不了的時候，就像火山岩漿會從最薄弱的地方噴發出來。
情緒會尋找一個恰當的出口，讓你注意到她的存在，讓你去處理未完結的事情。所以，當一件事情觸發了你心中的「情緒按鈕」的時候，情緒會呼喚「同類」，激發內心深處未被釋放的相類似情緒。
4.面對情緒，穿越「情緒按鈕」
有些人談情緒色變，把情緒妖魔化，認為情緒是不可觸碰的可怕。他們會講：我不敢面對這種害怕失去伴侶的感覺了，太可怕了……
其實越是逃避情緒，越無法處理情緒，甚至情緒會升級。當情緒來襲，不是像羊群看到狼來了一樣恐懼，狼狽逃竄，而是在情緒中感受自己真實的感受，內在的恐懼被充分看到了，恐懼的威力自然會消減。
人在看恐怖片的時候，哪個時刻會覺得最恐怖？一般是在突然出現被嚇到那一刻。當把鬼怪的照片清晰地呈現在你面前的時候，看清楚它的所有，其實這個時候，你會發現一點都不可怕。
突然出現，會給人造成一個應激反應，加上沒有看清楚對方模樣，所以才會覺得最可怕。人只有對未知的東西是恐怖的，當你對一件事物很了解的時候，它是威懾不到你的。同樣的，越是不敢面對心中「可怕的」、「不喜歡的」的情緒時，情緒越顯得可怕。
5.調控情緒，做情緒的主人
我們不是情緒的奴隸，而是情緒的主人。一般有以下兩種情況：
第一種是經常情緒失控，被非理性的情緒牽著走，就是被情緒奴役了。很多人會講：我直接表達自己的情緒，這是遵從內心，我當時就是想發泄情緒。
其實，這種所謂的「遵從內心」背後，是非理性的情緒在操控你，在非理性的狀態下的宣洩，只會得到一系列的「情緒後遺症」——衝突升級。不顧一切的情緒爆發，過後並不會覺得舒服，反而會更加難受。
第二種是過於壓抑情緒。很多人講：你看我難過的時候，別人從我的臉上完全看不出來我有一絲不妥，我能夠把情緒降服了，才能這樣雲淡風輕、深藏不露。真相是，這同樣也是被情緒「奴役」的表現。
把情緒壓在心裡，實際上沒有任何情緒會憑空消失，即使長時間潛水，它也會不定時出來冒個泡。歸根結底，你並沒有擺脫情緒的束縛，她一直在背後影響甚至支配你的行為和態度，你是被奴隸的一方。
6.尊重情緒，和情緒成為「好朋友」
情緒既然沒有對錯，所以我們應該歡迎情緒家族裡面的所有情緒，尊重每一種情緒的存在，理解每一種情緒的作用。
情緒是我們不可或缺的一部分，是和我們很親密接觸的「閨蜜」。我們會跟閨蜜分享自己的內心的小秘密，閨蜜會在我們危難的時候及時提醒我們注意。情緒來了，像跟一個最親密的朋友打交道一樣，看一下情緒要帶給你什麼信息，告訴你什麼秘密，讓你更加了解自己的內心狀態。
7.準確表達情緒，讓它成為你的「最佳拍檔」
真實表達你的情緒。真實的人是最有魅力的也是最有力量的人。平時有什麼事情都憋在心裏面，不直接表達的人，別人無法得知她內心的真實想法、喜怒哀樂，可很多人卻認為別人應該知道自己內心的感受，委屈也就是這樣產生的。
該表達的時候不表達，不該表達的時候情緒爆炸了。我們要準確表達，就像你準確無誤抓住一首歌的每一個旋律一樣，踩到點上。
表達情緒的最佳方式是描述客觀事情，再描述情緒。如果你現在很憤怒，勇敢表達你的憤怒，而不是憤怒地去表達。
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