不論男女，45至55歲是關鍵，這7件事喜歡也別做，身體吃不消了！

46-55歲，可以說是人生的「黃金年齡」， 處在這個時期的人，大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而，此時，也是「疾病高發期」，進入到46後，身體機能進一步衰退時，疾病開始「爆發」，甚至危及生命。

但有研究發現，雖然，46歲-55歲是「疾病高發期」，但同樣也是防病的「黃金十年」，此時，做好身體防護工作，那麼，會對晚年身體狀況產生直接影響。所以在45至55歲這段關鍵時期，這幾千事別做了，身體不像以前了，現在吃不消了！

少吃油炸食品

在中國的烹飪技巧之中，不管什麼食物，只要經過高溫油炸之後似乎都會變得很美味。但高溫，油炸的食物容易產生多種有毒有害物質，過度食用則會出現頭暈，眼花，消化不良的情況。

常吃油炸食品的人群，接下來6年內患心臟病的風險多了一半左右，這是因為油炸的過程中會產生少量的反式脂肪酸，而它對心臟健康十分有害。

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渴了才喝水

很多人由於太忙，喝水的時間都沒有，一直等到感覺到渴了，才想起喝水。其實，身體水分是一個無時不在的循環過程，也就是說水分在不停的流失，因此，水分也要及時補充。等感覺到口渴了，這個時候身體缺水已經很嚴重了。長期這樣，會加速人體衰老，降低人體免疫力。

不吃早餐

很多上班族都有早上不吃早餐的習慣，尤其是女性，為了減肥早餐都不吃或者是草草了事。其實這種做法是不科學的會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早飯到了中午還有可能暴飲暴食，減肥從認真對待早餐開始！

午休

午休的時間，是保護心臟健康的黃金時間，此時做點養心的事情，可以有事半功倍的效果！午休期間，可以小憩15-20分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

吃得「太好」

或許是受傳統思想的影響，家裡的菜沒有個肉、魚，做飯的人會感覺到很寒酸，感覺飯菜也不香，尤其是45歲到60歲，人的味覺器官明顯退化，人的味覺器官不是特別靈敏，喜歡重口味的食物，對食物香不香有個高的要求，尤其是逢年過節或家裡來了客人，或是到外面的宴請，仍然是大魚大肉的餐點，蔬菜攝入量相對減少，不但加重胃腸負擔，高熱量的飲食還容易導致肥胖、三高等症，缺少蔬菜中的維生素C，還容易導致牙齦出血，身體免疫下降等健康問題。

多喝水

研究顯示，相對於各種飲料，煮沸後的白開水是最解渴的水，它可以清潤胃腸道，發揮良好的補水作用。2.白開水的生物活性比較強，最容易滲透細胞膜，進入體內之後立即參與人體的新陳代謝，促進細胞的新陳代謝，提高人體的免疫功能，增強人體抗病能力，使身體更健康。

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