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夏天炎熱,在夏季一定要有養生的保健的小常識

夏天炎熱,在夏季一定要有養生的保健的小常識,現在夏天炎熱,不比春秋冬,所以大家在夏季的時候一定要有養生保健小常識。

夏季保健小常識:一是在飲水的時候不要在很渴的情況下喝水,口渴時表明人的體內已經失去了平衡,細胞已經開始脫水了,而且此時是喝水已經為時已晚。二是大渴勿過飲,這樣大喝水的話會使胃難以適應,這樣會造成不良後果。有人說「不欲極渴過飲,飲不過多。」這句話是對的,這是為了防止渴不擇飲的科學方法。三是在用餐前和用餐後的時候不宜喝水,因為在我們進餐前和進餐後的時候喝水的話會沖淡消化液,所以會不利於食物的吸收和消化如果長期這樣子會對身體產生不利的,所以得多加註意。

夏季的飲食保健:那麼缺少營養的人一定要補充營養足夠的蛋白質,如牛奶,蛋,肉和魚等等這些營養物質,也要補充好維生素,如李,桃,西瓜,甜瓜,西紅柿等等這些。當然了,含有維生素C的極為豐富的,在奶類,穀類,動物肝臟,蛋類和瘦肉中含有維生素B的含量較多。還有就是要補充好水和無機鹽,可以選擇吃一些含鈣高的食物,比如豆類或者是豆製品,水果和蔬菜、蛋類、海帶阿這些等等,也不要吃一些過於鹹的食物,可以吃一些清淡利濕的東西,比如西瓜,草莓、西紅柿、黃瓜,綠豆,苦瓜、烏梅、桃這些等等。

二飲食的時候最好食物不能太咸,要清淡些,不要太油膩了,最關鍵是要以溫食為主。最常見的比如有吃辣椒可以促進排汗,增加食慾,幫助消化,這是有一定的好處,但是不能吃太多。然而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。

夏季保健小常識:在這個極為酷暑的季節,為了防止冷氣的侵害,我們應該要注意室內室外的溫差不要太大,盡量不要超過5攝氏度比較好,而室內的溫度也不要低於25攝氏度。然而有開空調的房間盡量不要長期關閉著,要經常通通風,在要入睡的時候,最好把空調關了,避免感冒。在這個夏季暑熱之邪,我們大家很容易就中暑了,同時,夏日炎炎,往往會令人產生心煩意亂,所以,在這個時候故寧心神極為重要。而且夏天來了,紫外線就更大了,在這個時候一定要做好防晒,以免引起斑點,皮膚乾燥缺少水分。

希望大家過個開心的夏季。

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