孕期補充劑到底都有什麼用？

複合維生素片

成分：維生素A、B群、C、D3、E、葉酸、生物素、各種礦物質，在孕期以及哺乳期是必不可少的營養片。

有些孕媽會諮詢，是否需要補充葉酸。一般來說，在備孕期就應該補充葉酸（富含葉酸的食物：動物內臟、深綠色蔬菜以及豆類）；在懷孕期間，補充葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好的吸收。葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形，也有利於降低妊娠高血壓症發生的危險。

一般來說，複合維生素片中的葉酸含量基本能夠達標，無需另外補充。

鈣

一般在孕中期或者孕晚期開始補充鈣劑。（奶和奶製品富含蛋白質，對於孕期蛋白質的補充具有重要意義，同時也是該的良好來源。值得注意的是，膳食中補充的鈣含量並不足以滿足孕期所需要的。）

但不排除有些孕媽在孕早期就出現腿抽筋和牙齒酸疼，在這樣的情況下，可以補充鈣劑以及牛奶。

鐵

孕婦貧血導致胎兒肝臟貯存的鐵量不足，除影響嬰兒早期血紅蛋白合成而導致貧血外，缺鐵也影響含鐵（血紅素）酶的合成，並因此影響腦內多巴胺D2受體的產生，對胎兒及新生兒智力發育產生不可逆性影響。

建議常攝入含鐵的食物：動物血、肝臟、瘦肉等。必要時，可在醫生建議下補充小計量的鐵劑。

同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，以促進鐵的吸收和利用。

益生菌

有些孕媽會在孕期出現便秘的現象。除了可以吃一些蜂蜜、火龍果等食物來調節（但是得注意少吃，這寫都是高糖，不建議多吃），或者多補充一些膳食纖維（蔬菜類）和水；也可以適當的補充益生菌來調節腸道菌。

DHA

建議多食用魚類、海產品類富含DHA的食物。

有些孕婦妊娠反應過大，無法從食物中補充DHA，可以嘗試從補充劑中補充。

但是並沒有證據表明，不補充DHA會影響孩子智力發育。

針對短期結局的研究發現補充DHA可以降低早產風險，而早產是影響認知發育的危險因素【6】。

根據研究結果，DHA能延長孕周的真實原因是，它的代謝產物能抑制子宮平滑肌收縮，推遲宮頸的成熟【2】。另外，出生體重增加其實也是孕周延長的直接結果之一。

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