夏季胃口差？多吃這幾種種食物！

夏季酷暑難耐，陽氣高盛，很容易使人體津液損傷，造成口乾舌燥、食欲不振，這時千萬要注意少吃哪些大魚大肉或甜膩的食物，要多吃一些酸的或苦的食物，這樣就會讓人胃口大開了。

1、苦味蔬菜

夏天可以說是最適合吃苦味的季節了。夏天氣溫較高，人比較容易「上火」，會出現頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體癥狀，由於苦味蔬菜多具有「降火清熱」的功效，因此多吃有利於以上癥狀的緩解。

在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見，它簡直是夏天的「標配蔬菜」，不但營養豐富、清脆可口，而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增強食慾還可以吃點蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。

2、番茄湯

番茄湯酸酸甜甜的，夏天喝有助於清熱生津、健胃消食，對於消化不良並且上火的兒童來說，特別有效。除此之外，番茄還具有美容養顏的功效，多吃對皮膚和眼睛均有好處，男人多吃還有助於提高性能力、預防前列腺癌。

值得注意的是，由於番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。

3、薑茶

夏天吃飯沒胃口，許多人都喜歡在商店買冰飲喝，覺得這樣能消暑開胃。其實，夏天經常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃，出現腹痛、腹瀉等腸胃問題。此時，不妨喝點紅糖薑茶，紅糖薑茶有助於健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，只要身體舒服服了，胃口也自然會變好。

4、鴨肉

在夏天，人體新陳代謝較快，能量消耗較大，此時，可考慮增加蛋白質的攝入。由於鴨肉富含蛋白質，而且具有健脾補虛、利濕、養胃等功效，所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜，都是非常不錯的佳肴。不過，由於鴨肉腥味較重，所以在煮的過程中可適當添加些生薑。

5、食醋

夏天吃點酸醋有助於增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食慾的效果。除此之外，夏天喝點醋還有助於抑制細菌的侵犯，預防感冒。在喝醋時，最好加點水稀釋一下，也可以當做調料放在菜肴中蒸煮，還可以用來做涼拌。

6、山楂

說到振奮食慾又有什麼樣的食物比得上山楂呢?山楂之中含有各種維生素、山楂酸、蘋果酸、檸檬酸，有著很好的開胃效果，並且它所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，避免胃積食等疾病的出現。

此外，山楂還有促進胃液分泌以及增加胃內酶素的功能，有著良好的消積化滯、收斂止痢的功效。並且在夏季吃山楂還可以降低血脂，對於高血脂有著很好的防治效果，因此在夏季食欲不振之時吃一些山楂是不錯的選擇。

7、酸梅

酸梅，又叫青梅，是很好的開胃食物，其中含有大量的酸性物質，可以很好的刺激食慾，並且幫助人們消除疲勞，讓身體更加健康。

此外，在生活中經常吃酸莓還可以促進新陳代謝，幫助人們提升消化功能調理腸胃，減少因為腸胃疾病所導致的食欲不振等問題，而這對於保護身體健康來說無疑是很重要的。因此當自己胃口不好時，不妨吃一些酸梅，相信能夠得到很好的效果。

8、藕

藕又稱之為「東方蔬菜之王」，僅從這一稱呼之中我們便可以了解藕的營養價值，藕之中含有豐富的維生素C以及多酚類物質，可以很好的提高免疫力，並且幫組人們對抗衰老。此外，藕這種食物還可以幫助人們清熱疏郁，對於保健來說有著很好的效果。

而將藕加熱之後，可以幫助人們養脾養胃，對於食欲不振有著良好的防止效果，此外，藕還可以滋陰、養血、止血，可以輕鬆解除煩悶口渴的情況，對於脾胃虛弱的人來說，在夏季吃藕能夠很好的保護自己。將藕加熱之後，可以幫助人們養脾養胃通過新鮮的蓮藕榨汁然後加上一勺蜂蜜，可以說是最好的開胃方式，而這種方法對於身體健康還有任何影響，因此在生活中想要振奮食慾不妨試一試蓮藕的這種吃法哦。

9、葡萄

當出現食欲不振的情況時，吃一些葡萄對於身體健康同樣有著諸多的好處，要知道葡萄之中的多量果酸能夠幫助消化，並且清理腸胃之中的垃圾，又因為酸酸甜甜的滋味，所以很容易讓人遠離食欲不振的情況。葡萄之中的多量果酸能夠幫助消化。此外，葡萄之中還含有吩咐的維生素，耳可以有效降低胃酸度毒性，幫助人們治療胃炎、腸炎等危險的病症。

並且葡萄之中含有豐富的鐵元素，對於缺鐵性貧血有著良好的治療作用，所以在夏季多吃一點葡萄是很好的事情，因為它不僅可以幫助人們開胃，還可以幫助人們補血保健。

若想調整胃口，除了多吃點以上幾種食物外，還需要合理調整飲食結構，均衡飲食，通過健康的飲食習慣調理腸胃。

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