血脂高不高，這5個地方告訴你！中醫：走路就能降血脂血壓？

生命在於運動，對於高血壓、高血脂患者來說運動更加重要，堅持長跑慢跑是適合大部分高血壓、高血脂患者的運動。適量的體育鍛煉有益於高血壓、高血脂患者的康復.

首先，明確下，在合理科學的運動計划下，堅持長跑是有利於治癒高血壓高血脂的，運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。這樣慢慢惡化演變成高血壓高血脂。所以適當鍛煉非常必要。

血脂高不高，這5個地方告訴你！

眼瞼

看看有沒有「黃色瘤」。眼瞼上新出現黃色、橘色斑塊，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。

黑眼球

看看有沒有「老年環」。黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。

小腿抽筋

血脂異常引起的抽筋，還常有小腿發涼、麻木等。

看東西模糊

這是高血脂導致視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

皮膚長黑斑

很短的時間內，在臉上、手上出現了較多黑斑（斑塊較老年斑略大顏色深）

哪些生活方式有助於降低血脂呢？

（1）運動

患有高血脂的人如果沒有其他合併症者應保持中低強度運動量，即每天鍛煉不少於30分鐘，每周不少於三次。運動方式可以根據自己的情況和環境而定，步行、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪等需要持續一定時間的健身性運動，都屬於耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發生有益性改變，運動者鍛煉後總膽固醇水平下降，低密度脂蛋白膽固醇水平下降，高密度脂蛋白膽固醇水平升高。只要持之以恆，保持一定強度的運動量，就能實現預防和治療高脂血症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

（2）飲食上可以多吃粗糧

雜糧例如硒谷黑苦蕎茶

硒谷黑苦蕎茶含有豐富的生物類黃酮，這種物質可以起到保護胰腺功能的作用，可以提高胰島素的分泌效率，改善胰島素受體的親和力。而且硒谷黑苦蕎茶還含有能夠降低血糖的緩慢消化澱粉和抗性澱粉，從而補充膳食纖維。

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

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