多囊卵巢患者正確的飲水方法

多囊卵巢患者正確的飲水方法

昨天有位患者突然問道我飲水的問題，多囊患者可不可以吃冷飲，應該喝什麼樣的水等，我告訴她多關注我們的朋友圈，以後對飲水做個專題，今天履行承諾，談一談多囊患者怎樣飲水。

水對人體的重要性不亞於食物。實驗表明，正常人每天不吃飯只喝水，仍可能存活30天。但7天不喝水就不行了。在36攝氏度時，三天滴水不進就難以生存了。由此可見，水對於人體是多麼重要。沒有水，人和動植物就無法生存，如果說水是生命的源泉，那麼一點兒都不過分。

如果飲水不潔和太少，不光是引發多囊卵巢一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。

先說人為什麼要喝水？

人每天在呼吸、說話、出汗、撒尿、拉屎的時候，丟了大量的水分，因此人每天必須喝水補充。

在以前關於食療的文章里我多次談到胃氣，不愛喝水的人，她的胃氣會下降嗎？是的，這種人很多，尤其是在女人當中最多，許多女人討厭上廁所而不願意多喝水。

而且生命學家做過統計，愛喝水的人比不愛喝水的人的平均壽命要長2.5歲。

水在人體內起著多種作用：

1.首先是幫助食物消化和營養吸收。水是最好的反應介質，人吃了食物以後，必須經過一系列消化器官靠消化液的作用才能消化，而這些消化液成分中有 95％是水。通過各種酶催化作用把食物中的澱粉和蛋白質等大分子水解成較小分子，使營養素被胃腸所吸收。

2.水還擔負著輸送營養和排泄廢物的任務。水是最好的溶劑和流體，人體吸收的營養通常都要進入血液，由血液把它們輸送到各個需要的部位，在進入其中的組織和細胞中，而人體的血液含水量為 90％。身體內各組織和器官內氧化、分解形成的代謝廢物，也要由血液集中輸送到排泄器官，通過大小便、出汗和呼吸蒸發排出體外。所以當生病發燒時總要喝些開水以此補充體液、沖淡細菌產生的毒素，增加尿量，加速細菌毒素的排泄。

3.水能幫助人維持正常體溫。水的比熱和蒸發熱都比較大，體內營養物質氧化反應放出大能量，除供體力和腦力勞動及各種活動消耗外，一部分作為熱量維持體溫。如果有多餘的熱量散發不出去，體溫將會升高，通常要通過傳導、輻射對流和出汗蒸發的方式散發多餘的體熱。據測，1 克汗蒸發可帶走 0.54 卡熱，因此，在炎熱天氣和高溫環境下工作，要多喝水，再通過出汗散熱保持正常體溫。

總之，人體靠食物和喝水，從外界攝入水，又通過小便和汗排出水。如此反覆不息，形成循環，而保持人的健康和正常工作。正常勞動的成年人，每天最少需要 2.5 升水；熱天或體力勞動大量出汗時，應增加飲水，每天應達 4 升水。一個 60 歲的人，多年來攝入體內的水總量可達 55 噸，一節火車皮也裝不下。

不光是多囊卵巢，許多疾病也與飲水太少有關。當然喝水太多會增加心臟及腎臟的負擔，因此患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水。

水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發水分，經腎臟和糞便排出水分；夏季氣候多悶熱，外出活動、室外作業時常出汗較多，因而體內水分丟失較多。

失水是早衰的主要原因，人體在缺水時全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害。此外，體內缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣會影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，使人體出現慢性自體中毒。因此，水的攝取既要適時，又要適量。

當體內發出口渴信號的時候，已經處於比較嚴重的缺水狀態了；也就是說，此時的人體代謝處於幾乎停工待料的狀態，這是因為人體沒有儲備水的器官。因此不要等到口乾舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要定時喝水。這是因為中老年人對失水的自身反應減低而顯得耐渴。

那麼應當怎樣喝水呢？要一口氣喝下去！也就是說，不要一口一口地喝，其目的是擴張食道。因為食道有三個狹窄處：上部有一個頸部狹窄區；中部有一個支氣管主動脈狹窄區；下部有一個膈狹窄區。由於食物通過這三個狹窄區的速度十分緩慢，因此刺激性物體容易在此損傷食道；所以食道癌無一例外而發生在這三個狹窄處。如果我們一口氣喝水，那麼食道的三個狹窄區就會被擴張。實際上，古代有些賣藝人為了練習吞寶劍，就要從小首先練習一口氣喝水的功夫；現代西醫為了治療食道被酸鹼灼傷之後而出現了食道狹窄的病人，除了定期使用食道鏡擴張食道之外，也要囑咐病人練習一口氣喝水的方法。當然我們不能要求已經發生食道癌的病人如此喝水，否則就會刺激癌塊而加重病情。

那麼一個人每天應該何時喝水？

飲水要少量多次。一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。

多囊卵巢患者每天應該這樣飲水：

在清晨起床之後，喝一升涼開水。

早飯喝半升肉湯。

上午10點左右，喝半升涼開水或者豆漿。

午飯喝半升肉湯。

午睡之後，喝半升涼開水或者豆漿。

下午4點左右，喝半升果汁。

下午6點左右，喝半升肉湯或者半升果汁。

晚8點左右，喝半升涼開水。

睡前少喝、睡後多喝是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有 450 毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

除了白天每逢雙時喝水之外，人們可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。另外，在出汗較多以及鍛煉身體以後，或者洗澡以後，也應當注意及時補充水分。至於每次飲水的數量，切不可沾唇則已；當然小孩子應當適當減少，而年輕人、成年人，尤其是老年人切不可減少。有人說，我的胃很小，喝不了這麼多水。是的，有些人不習慣喝這麼多水，應當慢慢增加飲水量。

今天的分享就到這裡，明天繼續給大家分享多囊患者應該喝什麼樣的水，歡迎關注。

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