喝茶養生 教你防三高

三高指的是高血脂，高血壓，高血糖。三高在我們的日常生活中是一個出現頻率很高的詞兒，人們交流中可謂是「談高色變」啊。

隨著生活水平的不斷提升，在人們日常的餐桌上，肉禽蛋類、海鮮類等食物的比重日益增加，很多人可以說是無肉不歡，而蔬菜水果類食物的比重不足，導致血脂偏高、血膽固醇升高的人群不斷增多，心腦血管疾病的發生率也相應提升，如稍不注意，就有可能加入「三高」人群的隊伍。

想在日常生活中未雨綢繆，預防三高，除了合理搭配日常膳食外，富含茶多酚的茶也是保健養生的好幫手。

常喝茶的人通常其體內的膽固醇水平較低，這是因為茶中含有茶多酚、茶黃素以及兒茶素等珍貴的植物營養素，不僅有助於降低心腦血管疾病的發生風險，減少動脈粥樣硬化的發生，而且能發揮抗氧化作用，改善血管內皮的功能，並避免血液的異常凝固等。其中茶黃素是一種具有顏色的多酚類物質，在發酵過程中由兒茶素聚合而成，具有降低人體內膽固醇水平的作用，更被譽為茶中的「軟黃金」。

白茶中含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。經研究發現，維生素P能夠減少血管的脆性，降低血管的通透性，擴展小血管，引起血壓下降，同時還能增強維生素C的活性。三高人群可以嘗試喝點白茶，白茶中白毫銀針，白牡丹，貢眉都是相當不錯的茶葉。

菊花具有很好的擴張冠脈的作用，這對於增加冠脈流量具有非常大的意義。長期喝菊花茶，能夠有效的降低身體、血液中的血清膽固醇，這對於預防心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病、心臟病等等有著顯著的作用，適當飲用菊花茶對身體還是很好的。

很多中老年人有喝濃茶的習慣，但濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因過量，不僅會影響血糖穩定、引起失眠，還會帶走身體中大部分的維生素B1，使人食欲不振、神經過敏、易感疲勞等，還將大大增加患糖尿病皮膚和口腔併發症的幾率。所以喝茶盡量少喝濃茶，適量即可。

喝茶雖然對於預防三高具有一定作用，但是如果已經是三高人群的話，還是得靠醫療技術，科學藥品來控制，喝茶只是能起到輔助作用而已，不能僅僅依賴喝茶。

當然除了喝茶，吃藥外，一個健康的生活方法才是最重要的，規律飲食，適量運動，疾病遠離你。

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