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孕期盡量不要有這3個睡覺壞習慣,對孕媽和胎兒都不好,你中了嗎

十月懷胎,一朝分娩,對於准媽媽來說,懷孕生子,可以算是一次重生,因為他們的角色變了,責任多了,人也變得更加成熟了。你可不要以為懷孕,只是肚子變大了那麼簡單,孕媽媽在整個孕期要經歷很多不曾經歷的事情。在孕期,有很多因素都會讓孕媽媽難以入睡。孕期睡不好,除了和孕婦的身體變化有關係,與這3個壞習慣也息息相關,如果你也有的話就趕緊改了。

孕期這3個睡覺壞習慣,對孕婦和胎兒都不好,中了的抓緊改!

1、生氣睡覺

准媽媽懷孕之後,由於體內激素分泌發生了變化,會導致准媽媽的情緒出現波動,經常會因為一些雞毛蒜皮的小事而發火。准媽媽在睡前最好不要生氣,因為生氣的話會是准媽媽心跳加快,呼吸急促,進而會影響睡眠。要知道,孕媽媽的情緒對於胎兒的健康也是十分重要的,如果准媽媽經常生氣抑鬱,那麼可能導致自己內分泌失調,也會影響到自身和胎兒的健康。所以在懷孕期間,准媽媽一定要學會調整自己的情緒,保持愉悅的情緒,不要生氣,更不能帶「氣」睡覺。

2、整夜開著空調睡覺

天氣越來越熱,准媽媽懷孕之後,就成了」易熱人群「,所以有一些媽媽在家裡就會開著空調睡覺,有的時候忘記關空調,一開就是一晚上。由於人們在睡眠過程中,適應環境變化的能力降低,所以導致准媽媽毛孔疏鬆,容易受涼感冒,而且空調用的久了裡面會,積聚很多灰塵,細菌和蟎蟲,如果不及時的清理,這些東西,就會隨著准媽媽的呼吸進入體內,對準媽媽自身和胎寶寶都是很不利的。

3、睡覺時門窗緊閉

有一些准媽媽在睡覺,是為了更有安全感,所以就會把門窗都關上。如果是在寒冷的天氣,這樣做可以保暖,但是現在天氣越來越熱,睡覺的時候最好留個門縫通風,如果門窗關的特別嚴實,會導致室內的空氣得不到流通。而人們在睡覺的時候,是需要不斷的吸收氧氣,經過一晚上的呼吸,這裡的氧氣濃度就會慢慢的減少,這樣很容易導致孕媽媽缺氧,影響睡眠,休息不好影響。所以孕婦在睡覺時最好能保持通點風,這樣才有利於孕婦和胎兒的健康。

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