跑步不做力量訓練？知道後果有多嚴重嗎？看看這些你就知道了

不知從何時開始，跑步的熱潮就開始風靡全國！越來越多的人爭先恐後的加入跑者的大軍，從此開啟了自己的跑者人生！但是在這股熱潮之下，卻有一些隱患隱藏著！

隨著跑步人數不斷的增加，越來越多的人都發現自己的身體因為跑步完受傷了，而且有些傷痛真的是很嚴重，留下終身的後遺症，永遠也好不了！

這時候我們才清醒，才意識到，科學跑步是多麼的重要！在我跑步的過程中，有不少人就問我這樣的問題，跑步到底要不要做力量訓練？

其實這個問題的答案很明顯，當然是要做力量訓練！可是許多人並沒有意識到力量訓練的好處，他們還以為花那麼多時間，受那麼多的累去做力量訓練是絲毫沒有用處的！

今天作為一個跑者，我就來給大家講一講力量訓練的那些事！

力量訓練與我們跑步到底有什麼關係呢？

其實力量訓練與我們跑步看似是兩者不同的鍛煉，但是他們卻有密切的關係！跑步可以說是一種中強度以上的鍛煉，每次我們在跑步時，骨骼，關節，膝蓋，韌帶都受到巨大的壓力！

每次身體在上升下落時，我們的身體就要受到巨大的衝擊力！久而久之，長年累月的衝擊，我們的膝蓋韌帶就不堪重負，我們會出現膝蓋受損骨骼受損，韌帶拉傷的問題！

而力量訓練可以鍛煉我們的肌肉，肌肉就相當於一個緩衝器，當衝擊力作用在肌肉上時，大部分的衝擊力就會被吸收。這樣膝蓋，韌帶，骨骼受到的壓力就變小！

跑步時進行力量訓練是非常有必要的，它能夠降低我們受傷的概率，保護好我們的膝蓋骨骼和韌帶！同時力量訓練可以鍛煉我們核心肌群的力量！讓我們的身體更加的穩定！

如果不做力量訓練會出現什麼樣的後果！

1. 跑步水平被限制

有不少朋友都發現這樣的問題。在跑步一段時間後，我們的進步就會逐漸的停止！我們的速度，我們跑步的時間每次都得不到提高！

其實這主要是因為我們的肌肉耐力，爆發力，沒有得到提高的原因！所以適當的力量訓練可以讓我們保持上升的勁頭，讓我們的跑步水平逐漸的得到提高！

2. 膝蓋，小腿，導致腿疼痛

你可以去像一些經常跑步的人諮詢，你會發現有許多跑者都會出現膝蓋，小腿，大腿疼痛的問題，這與我們的肌肉力量太弱有一定的關係，不做力量訓練我們的膝蓋，大腿，小腿就容易受傷！

3. 跑姿不穩定

力量訓練可以鍛煉我們核心肌群的力量，核心肌群的力量可以很好的支撐我們的身體，讓我們的身體保持穩定！這對於預防跑步損傷，提高能量效率很有幫助！

如果不做力量訓練，我們的身體就會軟弱無力，跑起來都是弓腰塌背的樣子！

所以跑步的朋友一定要做力量訓練，每天花上20分鐘的時間就足夠了，你就能夠極大程度地減少在跑步時身體受傷的可能性！

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