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在公園晨練項目中，有一個比較「奇葩」，那就是撞樹，用身體擊撞樹木。

「撞樹」的鍛煉方式來源於傳統武術，名字又叫鐵山靠、沖肩靠等等。與我們認識有偏差的是，撞樹並不能對腰背有任何鍛煉效果。

撞樹這種方式練的是下肢穩定性，也就是腿部力量，屬於八極拳中常見的一種鍛煉方式。

一、撞樹康?復飲鴆止渴。

我見過肩周炎患者掄啞鈴的，掄一圈就舒服了。但是他本來一天掄一次就夠了，到後來一天要掄十來次。

撞樹也是一樣，比如腰背酸痛去撞樹，剛一開始撞完會感覺立馬舒服了許多。

但這其實只是觸覺神經麻痹的表現，本身撞樹是會給你帶來傷害的。

二、傳統武術鐵山靠

如果是青壯年進行撞樹訓練，其實跟搏擊類似，要使用壓迫訓練方式。

憋氣，繃緊身體去撞擊，萬不可在撞擊的時候鬆懈身體，不然慣性也會對你造成傷害。

撞擊訓練能讓你身體更加穩定，但是要注意循序漸進的過程，別總以為自己體質比橄欖球運動員還要強。

強硬健身，

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