睡前玩手機易使生物鐘紊亂 增加抑鬱隱患

據英國《獨立報》5 月 16 日報道，一項大規模監測人體生物鐘紊亂的研究發現，深夜玩手機可能會增加發生抑鬱症、躁鬱症和神經質等一系列心理問題的可能性。睡前玩手機不利於睡眠，這早已不是什麼秘密了。目前，一項研究對象超過 91000 人的研究發現，深夜躺床上玩手機可能會增加發生抑鬱症、躁鬱症和神經質等一系列心理問題的可能性。

研究人員指出，深夜玩手機只是破壞性行為中的一種，他們將上述的心理問題歸結於生物鐘紊亂。

此前的研究表明，出於倒班的需要，工薪族常常會上夜班，夜間上班打亂了人體自然的 24 小時身體周期 (又稱為晝夜節律)，產生了不利影響。

在這項由格拉斯哥大學教授發表在《柳葉刀精神病學》上的研究是第一個大規模監測人體生物鐘紊亂的研究。研究對象年齡介於 37~73 歲之間，在研究過程中，研究對象需連續七天穿戴智能手環來監測他們的活動水平。通過監測數據，研究人員便能估量在這段時間內他們的晝夜節律受到干擾的程度。

研究結果也給了我們一些提醒。考慮到研究對象只接受了一周的監測，並且都是中老年人，研究人員進行了橫斷面檢查來估測研究對象的心理健康狀況，結果發現大約每 25 人中就有 1 人有不同尋常的活動習慣，因此他們在晚上要比在白天活躍。

研究人員發現，這些人患躁鬱症的可能性比一般人高出 11%，患抑鬱症的可能性比一般人高出 6%。此外，他們還發現這些研究對象幸福感較低、孤獨感較強。該研究的主要作者，來自格拉斯哥大學丹尼爾?史密斯 (Daniel Smith) 認為，這些研究對象的「睡眠衛生健康很差」，他們喜歡在深夜玩手機或者喝茶之類的活動。

「這個研究結果很重要，它是普遍適用的，」史密斯補充說，「因此對於這些負面的心理健康和認知結果來說，這個發現是與之相符合的。」雖然史密斯主張晚上 10 點以後限制使用手機有助於解決這個問題，但他同時也認為，白天的活動也有助於解決問題。在他看來，健康的睡眠模式通常是白天多活動和晚上少活動相結合的結果。「我認為這對於人口健康問題非常重要，我們中很多人生活在晝夜節律紊亂之中。」史密斯最後說道：「目前社會運行的方式不太可能對健康有益。很多人生活在不夜城的氛圍中。」

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