女性如何提高卵子質量，這樣做懷孕更簡單

原標題：女性如何提高卵子質量，這樣做懷孕更簡單

飲食習慣和一個人的生育能力是息息相關的。如何提高卵子質量，曾加女性受孕幾率，那就要在孕前注意以下幾點：

1、在備孕期要注意健康合理的飲食，飲食規律，飲食有度，糾正偏食、挑食、厭食的壞習慣，有目的調整飲食，注意營養的均衡。

2.孕前三個月，每天補充葉酸400微克，以降低發生胎兒神經管畸形的幾率。

3.備孕期有針對性的攝入足夠的作為胎兒生長發育物質基礎的營養物質：

①優質蛋白質。富含優質蛋白質的食物有核桃、花生、紫菜、山藥、黃鱔、墨魚等；

②鋅。含鋅量比較高的植物性食物有：蘿蔔、大白菜、小米、花生、豆、松子、榛子、核桃等；含鋅量較高的動物性食物有：牡蠣、蛋類、魚蝦、海參、泥鰍等。

③鐵。富含鐵的食物有大米、動物肝、血、蛋類、瘦肉、牛奶、海藻以及各類水果和蔬菜。

④維生素。動物肝、植物油、南瓜、扁豆、大棗、西紅柿、胡蘿蔔以及各類蔬菜水果等都含有豐富的維生素。

4.備孕期也要像孕期一樣注意飲食的禁忌。

①不要過多食用咖啡和濃茶。咖啡和濃茶含有咖啡因，孕前攝入過多可使雌激素分泌減少，減少受孕幾率。

②不宜過多攝入甜食。備孕期過多食用甜食，可能引起糖代謝紊亂。懷孕後易出現妊娠期糖尿病。

③備孕期不要多吃烤肉。牛羊肉容易感染弓形蟲，烤肉不容易烤熟，如果孕媽媽吃了感染弓形蟲的烤肉，極有可能引起胎兒弱智、畸形等。

為了下一代健康，備孕期間就要當自己是懷孕期。願每一位媽媽都生出健康的寶寶。

文章由重慶秋池試管嬰兒健康顧問整理並提供，轉載請備註出處www.cqqiuchi.com。

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