走路也能減肥？做到這5步，就能邊走邊瘦

瘦身的方式太多了，只要肯發現，肯調整就會有很好的效果。這次介紹利用走路的姿勢來減肥瘦身的方法。平時多留意一下自己的走路姿勢就可以提高燃脂的效率，達到瘦身的效果。

1.挺直後背

走路的時候要調整姿勢，挺直後背，抬起頭部，眼睛看向前方。

這樣的姿勢，就可以避免駝背的出現，有瘦腹、提臀和擴胸的作用。不僅可以瞬間讓上半身變瘦，還能提高全身的血液循環和新陳代謝。對調整身體形態和加速燃脂很有幫助。

2.擺動雙臂

隨著身體走路的頻率，要自然的擺動雙臂。增大身體的運動幅度和運動量，取得更好的運動效果。

3.腳後跟先著地

走路時為了更好的伸展腿部，要做到每一腳都是腳後跟先著地。

腿部足量的伸展對下半身的血液循環非常有幫助，進而就可以緩解腿部浮腫和粗壯。

4.抬高大腿

走路的時候千萬不要光用移動小腿，要盡量的拉伸大腿部位的肌肉。這樣的步行方式瘦腿的效果和瘦腰的效果都很好。另外大腿伸展還可以加速身體的新陳代謝，燃脂效果會得到很大的提升。

5.邁大步

走路的步伐變大，小腿、大腿、腳部和臀部的肌肉都會被拉伸。全身的血液流動就會提升，達到更好的瘦身效果。

以上的五個走路姿勢一定要實踐一下，可能開始不太習慣，但是只要能堅持三個月就會有很好的瘦身效果。

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