改善浮腫性肥胖體質，你應該做的兩件事

對女性來說，浮腫性肥胖真是棘手的問題。身材誇張不說，健康狀況也會受到威脅。幾乎所有人都想擺脫這樣的身材和體質。

據說浮腫在女性中有很多，而且隨著年齡的增長，也會變得容易浮腫。

根據血液凈化、透析中心的教授介紹，女性在女性荷爾蒙的影響下，身體會積聚水分，容易出現浮腫的狀況。例如，生理期、懷孕期間和更年期等。另外，與男性相比，女性的肌肉量少也是容易浮腫的原因。

緩解浮腫性肥胖的對策有增加肌肉量和促進血液循環。

1.促進循環

臉部浮腫的話，就要多進行利用嘴巴和舌頭的表情肌訓練。

下半身存在浮腫，那麼就要多多練習被稱作第二心臟的小腿肚，加速血液循環，幫助排毒和提高代謝。

除了針對性的練習，還要進行全身性的運動，加速血液循環和淋巴循環，促進水分和速度的排毒，達到消除浮腫和燃燒脂肪的效果。

推薦每天堅持跑步、散步或者戒掉久站久坐等習慣。

除了運動，每天也要多吃一些利於腸胃蠕動和內臟消化的食物，提高基礎代謝的速度，達到高循環和高燃脂率的效果。

2.增加肌肉量

每天要多吃一些富含蛋白質的食物，幫助身體增肌減脂。

另外每天還要多進行一些肌肉練習，這樣就會提高肌肉的活力，對緩解浮腫非常有效果。

除了以上的兩種方法，還要注意不要穿著過於緊繃的衣服，這樣不利於血液循環，很容易讓浮腫加劇。

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