肝臟有「5怕」，最好一個也不做，給你支四招，保證肝臟越來越好

中醫理論說，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄、喜條達、惡抑鬱。

肝臟不受約束時，身體才能夠達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

但是生活中往往存在著一些壞習慣，如果長期這樣下去，將會給肝臟增加很多負擔，使得肝臟受損，所以最好趕緊改掉。

肝有「五怕」，最好一個也不做：

一怕：怕過量喝酒

俗話說：小酒怡情，大酒傷肝，酗酒肝毀人亡！

大家都知道，白酒具有舒筋通絡、活血化淤的成效。

同時，適量的飲酒可以使我們的神經處於鬆懈的狀態，對於消除疲勞有一定的療效。

但是經常大量喝酒，而且經常喝醉，就會造成肝的負擔過重。

酒精對肝臟的危害隨著量的增加和飲用時間的延長，會不斷加重和升級。

二怕：脾氣暴躁

我們經常說一個人脾氣大是他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關係。

中醫講肝主疏泄，是氣機升降的樞紐。

大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，所以「怒」是養生專家最忌諱的情緒。

三怕：用眼過度

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

四怕：長期熬夜

熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降。

久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

而且已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

五怕：濫用藥物

肝臟是人體最大的解毒器官。

俗話說得好：「是葯三分毒」，不論西藥還是中草藥，大多數都要通過肝臟代謝解毒，所以都有可能增加肝臟的負擔，甚至引起肝損傷、肝衰竭。

據世界衛生組織統計，因藥物引起的肝損害約佔住院病人5%以上。

建議您平時食用藥物要遵醫囑，不要自行服藥，忌用茶水或其他飲料服藥，以免產生別的結合物影響藥效，對肝臟也非常不好，服藥期間清淡飲食較好。

專家給你支招，保證你的肝越來越好：

第一招，飲食要營養均衡

補充足夠的優質蛋白質，多食用細軟、易於消化的食物，新鮮蔬果當然要多吃。

忌食辛辣、刺激性食物，避免油炸及干硬、甜膩食物。

第二招，保持健康的生活方式

多多運動，有益於身體健康，增強新陳代謝，促進毒素排出，還能增強心肌供血功能。

定時休息，不熬夜，長期熬夜也會增加肝臟負擔，增加脂肪肝的危險。

建議晚上11點之前睡覺，一方面能讓肝膽正常排毒，另一方面，養精蓄銳，保證第二天精力充沛，迎接新的一天。

第三招，多做按摩

按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。

如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

第四招，閑來無事，多拍打肝經

從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打我們的小腿內側面，這樣也能把脾經拍打到，肝經也能拍打到。

一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。

堅持做的話可以疏肝理氣，保養肝臟，效果很不錯。

保護肝臟健康，謹記「四個一」

第一個：一杯藥茶

茶療，將葯與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

日常喝點養肝排毒的茶飲，對肝臟健康十分有利！

取葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草，分別洗凈，切段後，炒製成干茶，按比例製成烏麥明子茶。每日取3-5g用熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡。

第二個：一盤菜

雞肉炒芹菜：對脂肪肝、動脈硬化有很好的療效。

芹菜是高纖維的食物，它在腸內消化會產生一種木質素或腸內脂的物質，常吃芹菜，可預防脂肪肝、動脈硬化等疾病。

同時雞肉含有維生素C和維生素E，蛋白質含量較高，很容易被人體吸收，有強身健體的作用。

食材：雞肉200克、芹菜200克、雞蛋清一個（約30克）、鹽、油、蔥絲、薑絲、生抽、料酒各適量。

做法：1、芹菜洗凈、切段；雞肉切片，用料酒、雞蛋清腌制20分鐘。

2、油鍋燒熱，滑散雞肉片，放入薑絲、蔥絲、芹菜、生抽炒片刻，放鹽調味即可。

第三個：一種運動

慢跑，作為當下最流行的有氧代謝運動之一，慢跑十分有益於身體健康，尤其是對於中老年人來說，慢跑是最好的選擇。

想要養護肝臟的人，也要多做這種運動，對於肝臟的養護也具有很大的療效。

堅持慢跑不僅可以加快身體新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘物質排出體外，有效降低患脂肪肝的概率。

同時，還可以促進肝臟伸縮，提高肝臟活性和抵抗病毒的能力。

適度的慢跑可以抑制緊張激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」，讓人精神振奮，心情愉悅。

心情好了，就沒有抑鬱和憤怒，沒有悲傷和憂愁，也就無需肝臟來疏泄。

第四個：一個動作

叩齒做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。

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