給你一年時間，你對自己性價比最高的投資是什麼？

如果給你一年時間讓你變得脫胎換骨，你會怎麼做呢？你是選擇買買買還是讀書學習提升自己呢？依我看都不是最優解。身體是革命的本錢，適度而有針對的運動是身體的本錢。瑜伽能夠帶給你的，是精神上的容光煥發，讓你不花一分錢就擁有驚人的記憶力和精力，去對待生活中各種疑難雜症，良好的體態也能給你帶來更多的工作機會，而這些，也許是買買買和看書學習所不能帶給你的。

神猴變式

神猴變式可以讓我們腰部和腹部的脂肪快速的減少，可以增強我們的心肺功能，也可以促進腿部的血液循環，打通身體內那些血液堵塞不通暢的血管，讓整個人都能感到精神氣爽。對自己最好的投資，是讓你自己變得更美更有魅力。

神猴變式

這個體式增強了我們腰部的柔韌性，也可以增強我們的手臂的力量，打開全身的經絡讓血液在全身各個部位順暢的流動。動作分解：雙腿分開形成一字在身體兩側，上半身下壓讓肩部觸地，雙手背在身後，雙手合十。

側鴿變式

動作分解：左腿向前膝蓋彎曲，右腿向後伸直膝蓋彎曲小腿向上伸直，上半身伸直打開胸膛，雙手從頭頂繞過抓緊右腳腳尖，頭部抬起看著手肘的方向。瑜伽側鴿式可以長期練習，在你練習的過程中，讓自己的身材像鴿子一樣玲瓏有致，才是對自己最好的投資。

花環變式

花環變式可以讓我們上身的血液流到骨盆和大腿處，對女性的婦科都有很大的好處。它可以讓你的腹部變的更加平坦，手臂也變的更加有力。更加了解自己的身體，更少的疾病，才是對自己最好的投資。動作分解：雙腿盤住上身下壓，將頭部下壓著地，雙手緊握在胸膛下部。

單腿站立平衡變式

這個體式需要我們的腰部足夠的靈活可以扭動較大的方向，也需要我們的雙腿經絡能夠拉的開，才可以讓我們的手可以抓住平行地面的腳。動作分解：右腿膝蓋彎曲，左腿和地面保持平行，身體扭向右側重心下壓，左手撐地，右手繞過頭頂抓住左腳腳尖處。

船式變式

船式變式可以更好的鍛煉我們的腰腹部力量，讓我們腹部的肌肉拉緊，也能讓我們的雙腿更有力量。同時拉伸我們腿部的經絡，讓腿變的更加柔軟。動作分解：上半身直立，雙腿直立向上，盡量減少腿部和上半身的縫隙，頭部緊貼雙腿小腿處，雙手緊緊抓住雙腳腳踝。

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