通過運動瘦了10斤，還會反彈嗎，用這3個方法維持身材

現在越來越多的人不再相信減肥藥，而是開始選擇健康的減肥方法---運動。可是很多朋友都存在一種疑惑，如果有段時間不去鍛煉，就是出現了中斷的情況，好不容易瘦下來十斤，會不會反彈呢？

事實上這就要看你自己了，是繼續像以前一樣大快朵頤的吃肉，還是選擇健康餐，對你是否反彈也是有很大影響的。為了讓你那好不容易減去的10斤肉不再回來，小熊貓給大家一些建議，希望讓你能夠維持身材。

朋友們應該根據自己的實際情況進行選擇，培養自己的運動習慣，不要盲目的看別人做什麼你就去做什麼，對症下藥才是王道。

首先，每天固定運動量，保持運動的習慣。

關於大家擔心的運動反彈的問題，不用過於擔心，即使我們一整天不做任何運動，其實是不會那麼容易反彈的。

但是建議朋友們一定要養成運動的習慣，在保持身材的過程中，每天的運動量和你的飲食情況，才是保持身材的根本，才是減肥不反彈的重要因素。

其次，健康規劃自己的飲食。

一定要健康的規劃自己的生活和飲食習慣，一日三餐要做到均衡營養，控制進食量，早睡早起，多吃出彩水果，少喝碳酸飲料。

第三點，睡前進行肌肉放鬆。

如果你沒有足夠的時間去鍛煉，那麼，為了維持身材，小熊貓建議你在勞累了一天之後，睡覺前也要做肌肉放鬆的訓練，能夠保持肌肉的彈性和活力，不那麼容易反彈和鬆弛。

不管怎麼說，維持好身材的基本原則就是堅持。每天適量運動，讓自己處於健康的狀態和優良的生活習慣中。減肥只是第一步，之後如何保持才是關鍵的。

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