我很努力，也很焦慮

Carro剛剛入職一巨頭公司不久，是一名精明能幹的職場新人，負責人事及活動策劃的工作，剛入公司就常常加班到凌晨，每天被巨大的壓力和焦慮感籠罩著，常常擔心自己無法盡善盡美的完成工作而令同事及自己失望。日復一日的拚命幹活，卻絲毫不能減少內心的壓力和焦慮感。有一天，Carro像平時一樣拿起自己的手機，準備溝通工作的時候，突然發現自己不記得手機密碼了，想了很久依然記不起來。Carro哭著給媽媽打了電話，再也控制不住自己情緒。

1.

Carro的焦慮是對現實的潛在挑戰所產生的情緒反應，由於工作壓力大以及自我期望過高，導致過度精神焦慮而失去了控制力。長時間的高度焦慮降低了Carro應對挑戰所需要的控制感，限制了有效的問題解決的能力。

焦慮是生活中很平常的一種情緒，這種情緒能夠使我們對危險或是無法控制的場景產生迅速應對，使我們擺脫危害自身的場景。但是，過度的、持續的焦慮會阻礙我們正常生活，可能造成情緒過度緊張、失控，放大自我過失，以及自我崩潰的情況。

2.

怎樣應對焦慮與壓力？

接受事實：你不能掌控所有的事情。問問自己，這件事真的有想像中那麼糟糕嗎？停止擔心我們無法掌控的事情。我們不能掌控所有發生的事情，但我們能夠掌控應對的方式。多數的焦慮與壓力來源於我們應對所發生事物的想法和反應。調整好態度，你的壓力會減輕很多。

不要過度擔心問題的產生。如果過分擔憂未發生的或已經發生的問題，你可能忽略事物本身，也會耗散掉你的精力，降低解決問題的效率。要知道，因為一定會有一堆的問題出現，而你會用自己的方式一一解決這些問題。

保持積極的態度。控制自己的消極情緒，用積極的態度取代。

3.

應對焦慮，怎樣保持良好的身體狀態？

限制酒精及咖啡因的攝入。酒精和咖啡因會加重焦慮感，並有引發無端恐懼的可能性。喝水取代酒精和咖啡。

均衡飲食。不要跳過一天當中的任何一餐，時刻準備一些健康的，恢復能量的小零食。

保持充足的睡眠。當在壓力狀態下，身體需要額外的睡眠和休息，每天8小時的睡眠很重要。

每天堅持鍛煉。運動會讓你保持身心的放鬆。

4.

用行動緩解焦慮和壓力

深呼吸

緩慢的吸氣和呼氣會讓你釋放壓力。

緩慢的數到10

重複，如果需要，緩慢的數到20。

回到你的社群中去

志願者或者尋找活動社群，創建自己的社交網路，從每天的壓力及焦慮中將自己釋放出來。

傾訴給你的朋友

當你感到焦慮的時候，傾訴給你的朋友，讓他們了解如何能幫到你。可以尋求心理醫生或心理治療師的幫助。

最後，希望我們都能夠成為努力並快樂的人。

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