懷孕後每天感覺都很累不想動，孕媽們你們是不是這樣？

很多媽媽在懷孕的時候，除了各種孕期反應，應該還有一個共同的感受，那就是——累。本來以為懷孕時間特別開心的的事情，萬萬沒想到讓人那麼疲憊。

一、孕期為什麼會累

孕媽有了寶寶之後，身體要多做很多工作，例如幫助寶寶成長、鍛煉肌肉、鬆弛關節等，這對孕媽的身體本身就是一件辛苦的事情。另外，孕媽的體重開始增加，要承受胎兒、胎盤、羊水的重量，身體裡面循環的血液也會增加，新陳代謝變快，這對孕媽的身體都是負擔，所以很多孕媽經常一覺醒來腰酸背疼。

二、簡單的緩解方法

1、保持身體的營養。有些孕媽孕吐很嚴重，每天都不想吃東西，但是身體得不到足夠的營養，缺乏蛋白質和熱量，會讓孕媽感覺更疲憊，而且還會引起低血糖。因此孕媽要飲食合理，多吃蔬菜水果，每天還可以喝兩杯媽咪奶粉，補充身體所需要的營養，也可以讓寶寶更好的發育。

2、保持良好的心情。孕媽平時要放鬆心情，學會自我調節，不要有一些不好的想法，不然讓整個人更疲憊。平時可以和家人、朋友多聊聊天，多想想寶寶出生之後，可以給小寶寶買一些漂亮的小衣服，寶寶出生之後，讓她穿的美美噠，想想都是一件開心的事情。

3、保證充足的睡眠。懷孕之後，熬夜是一定不能做的事情。所以孕媽晚上盡量不要安排活動，例如朋友聚餐、ktv這些聚會活動，暫時取消吧。睡之前可以做一些靜態的事情，比如看書、看看電視這些，不要讓精神太興奮，這樣才能有一個好的睡眠。

4、記得要運動。孕期即使很疲憊，也要做一些運動，這有利於寶寶的發育，對孕媽的分娩也有很大幫助。動作幅度太大的運動，不適合孕媽，但是一些輕緩的運動是可以的，比如：散步、保健操，適當的運動可以讓孕媽的精神更好。

5、讓老公照顧自己。孕媽懷孕的時候不要太獨立，適當的撒撒嬌也是可以的，比如在身體不方便的時候，可以讓老公幫忙按摩、打洗腳水。平時胎教的時候也要讓老公參與進來，一同見證寶寶的成長，這樣才會讓寶爸更有真實感。

總之，懷孕是一件特別辛苦的事情，孕媽們要儘可能的給自己減負，保持一個好的狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！