這些東西盡量少吃，分享周知

「小滿」節氣已經來臨，有些話對你說！

小滿注意養生

小滿是二十四節氣之一，也是夏季的第二個節氣。小滿意味著夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟。

小滿節氣之後更是疾病容易出現的時候。所以我們要有「未病先防」的養生意識！

小滿如何養生

一、起居養生

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚溫差仍較大，因此要注意適時添加衣物，避免著涼受風而患感冒；

二、情志養生

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，多參與一些戶外活動來怡養性情；

三、飲食養生

進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症；

因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

當然，在飲食方面，也要注意以下幾個原則哦！

1. 小滿「苦菜」當令：小滿吃苦菜

苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒；

對癤腫、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

2. 小滿見「三鮮」：黃瓜、蒜薹、櫻桃

大家別小看這三種食物哦！

中醫認為：三鮮含有豐富的營養，是小滿飲食中不可或缺的元素。

3. 小滿應季吃桑葚

常食桑葚，可營養肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞乾澀，改善白內障及糖尿病性失明者視覺功能，可提高機體免疫力，保護心血管功能，預防動脈硬化。

4. 助火生熱之品不宜多食

一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食，如：生薑、石榴。

小滿時節，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多。所以，我們要掌握以上知識，一起來迎接「小滿」節氣吧！

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