孕期大魚大肉的補營養，這幾種孕媽卻要警惕營養不良

准媽媽懷孕之後，為了寶寶更健康的成長，都會改變自己的飲食，增加營養的獲取。但是有些媽媽卻出現了營養不良的情況，這是為什麼呢？

一、什麼樣的孕媽容易營養不良

1.孕吐嚴重。很多孕媽在懷孕初期，都會出現很嚴重的孕吐，經常從早吐到晚，吃不進任何的東西，攝入食物過少，是這些孕媽營養不良的原因。

2.營養過剩。這麼說很多人都不明白了，既然營養過剩，怎麼可能還出現營養不良呢。實際上，營養不良是因為攝入大量高糖、高蛋白的食物，但缺少微量元素的補充，造成營養不均衡。

3.挑食、偏食。懷孕是會改變孕媽口味的，有些孕媽本來胃口就不好，孕期更是嚴重挑食，只吃偏愛的食物，從而導致營養不良。

4.節食的孕媽。都知道懷孕的時候會變的臃腫，很多孕媽為了追求好的身材，吃東西的時候下意識控制自己。但是要知道妊娠期，孕媽的身體機能和新陳代謝有很大變化，盲目的減少進食，只會讓身體的養分供給不足。

二、營養不良的危害

1.胎兒畸形。胎寶寶生長發育的速度極快，成長需要的養分，全部來自媽媽，如果媽媽營養不夠，就會導致胎兒發育緩慢，甚至讓某些器官發育不健康，成為畸形兒。

2.流產、早產。胎盤是寶寶獲取營養的重要器官，除了給寶寶提供營養，胎盤還要進行正常的新陳代謝，當孕媽身體營養不夠的時候，胎盤代謝就會受到影響。從而會讓寶寶流產或者早產。

3.孕期貧血。當孕媽體內缺乏鐵、葉酸的時候，就會出現貧血的情況，孕媽貧血不僅僅是讓自己不健康，更是影響胎寶寶的發育及出生後的智力水平。

三、孕期如何保持營養

1.孕早期的時候，即使有孕吐，也一定要吃東西，保證身體獲得足夠的熱量和蛋白質，特別注意微量元素的補給，吃的食物一定要安全無污染，防止吃壞肚子。

2.孕中期的時候，確保蛋白質的攝入，每天適量補充礦物質，注意吃一些含有鈣、鱗、點的食物，飲食盡量清淡，不要給心臟增加負荷。

3.孕晚期的時候，孕媽要開始為生產做準備了，身體裡面應該多存儲一些蛋白質，減少高脂肪、高糖的食物，適當的增加含有鈣、鐵的食物。除了身體方面的準備，還要記得準備待產包，市面上有那種裝備很齊全的待產包，產褥墊、衛生巾、濕巾、牙刷......都有，可以直接拎著去醫院，超級方便。

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