分解目標便於完成目標-習拳偶感

《 道德經》雲「天下難事必作於易，天下大事必作於細」，其實也是符合現代的項目管理與學習理論的。

人作為一種社會化的動物，最大的優勢就是學習的能力。但是學習也分很多種情況，比如你會騎自行車之後，去學習摩托車，大概率不會很難，但是去學開汽車，難度係數和等級就提升了很多。有時候會習慣在自己的舒適區或者熟悉的領域進行學習，提升的只是學習對象的數量；這樣一來自身其實很難有質的提升。

美國人Noel Tichy提出「體驗區域」理論（Fields of Experience），如下圖所示：

簡化版本的理解：舒適區（comfort zone），學習區（learning zone），和痛苦區（Panic zone）。

其實這是分類法的一種應用手段而已，比如在《菩提道次第廣論》中可以把發心分為下士道、中士道、上士道，難度與收益逐級增大。

那麼在我們希望能更上一層樓的時候，往往就意味著從裡面的區域向外面的區域進行拓展，進入自己的非舒適區，而進入自己的非舒適區也不是那麼容易的。如何有效進入非舒適區學習？這是一個問題。最近正好重新學習武當三豐太極拳二十八式，回想學習的過程可能對回答這一問題有所幫助。總體來說，我自感運動協同性一直不好，這類動作連貫的的運動方式，一直學不會。中間斷斷續續的學習過幾次武術套路，都是無疾而終。所以這個也算是我的學習區了。

第一次有系統的練習武術套路是很多年前，一位東北的老武術家和另外一位老師，兩個人共同教我一套六十多式的少林金剛拳。在我剛剛學會的時候，老武術家搬家了，另外一位老師也回老家了，而這個套路我有兩式又不是很熟練。所以有時候練到不熟悉的地方就不想練，而且當時師父給我只寫了套路名稱，沒有拳譜，想回憶也沒辦法，一來二去，這套拳就徹底的荒廢了。現在想來非常愧對兩位師父的教誨。

後來又參加正安的培訓班，跟一位老師學習了一遍三豐太極拳二十八式，這次可就沒上上次幸運了，這次20多人一起學，每周學習一天，進度不停，而我中間又缺了幾次課。結果是和上次學習金剛拳的學習情況有點類似，還是有一兩式不是很熟悉，後來培訓班結束時，一個人打的時候，碰到不熟悉的地方就覺得不舒服，一來二去就荒廢了。

然後最近的一次學習武術是在一位前輩的介紹下，向一位形意拳的老師學習。周六去，路程特別遠，再加上其它的原因，也是最終沒有堅持下來。

今年我有時候再想，學一個套路就那麼難嗎？難不成，這一輩子連個二十八式都學不會？念及如此，就下定決心無論如何要學會。所以就定了個目標，重新學習武當三豐太極拳二十八式。計劃和方法是這樣的，

第一步：先找到二十八式的教學視頻，先是在網上只找到圖文版的介紹，看著著實費力。後來好不容易找到一份陳師宇道長的的視頻教學，這個幫助是在是太大了。

第二步：開始學習，在學習的過程中，我把對自己的要求降低，每天只學習1-2個動作，每個動作對照學完之後，自己練習3-5次，然後在對照練習幾遍。每天大概20分鐘左右，這個時間一過，哪怕是還有時間，也決不再學了。這樣就相當於把二十八式拆分成10幾次學習，一次學一點，難的就學慢點，容易的就學快點，最終花了大概4周的時間，完整的學習了這個套路，能全部演練一遍了。

第三步：重新回到第一式，再次對照動作進行糾正和訓練。每次只糾正幾個動作。

但是把這個目標進行細小的拆分，一方面是大目標拆分為小目標，另一方面是進行時間上的拆分，把每次的小目標對應到10分鐘左右。這樣就感覺難度就有所降低，每次就沒什麼挫折感，反而有目標完成的滿足感。另外就是學習的資料非常重要，否則再次的練習就無從談起。

關於目標拆分也是經典的項目管理方法論PMP（Project Management Professional）的常用方法，PMP據說是美國人搞阿波羅登月計劃時總結出的一套項目管理方法論。在PMP中有個重要的模塊叫做WBS（Work Breakdown Structure工作分解），分解的好處在於，能夠把控和完成它，尤其是重大的目標，如果總是盯著遠處的大目標，想一想完成時間遙遙無期，就很容易放棄。

道德經雲「天下難事必作於易，天下大事必作於細」，目標分解的過程其實就是作於易，作於細吧。

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