好吃、消暑又養生的7種夏季水果，不要錯過噢！

水果是天然的養生食物，常吃水果不僅能增強人體免疫能力，還可延緩衰老。

炎炎夏日，哪些當季水果好吃又消暑?

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火 龍 果

火龍果是五、六月份的時令水果，果實碩大、多肉多汁，因為在栽培過程中病蟲較少，幾乎可以不使用任何農藥就自然生長，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日裡的饋贈。

不過，事實上，更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

西 瓜

西瓜可清熱解暑、補鉀等，口感也甘甜可口，是夏天最適宜食用的水果之一。

西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。

此外，西瓜還是天然的美容聖果。西瓜的汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防晒及增白。

葡 萄

葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。

楊 梅

食用楊梅能生津止渴，此外，夏天多食用楊梅還可以防止中暑。

楊梅中含有多種有機酸類，還有大量的維生素C。如果夏天胃口不好，吃幾顆楊梅可增加食慾，幫助消化。

山 竹

山竹被稱為「果後」，它具有降燥、清涼解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便秘。山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含鉀較高，故腎病及心臟病患者要少吃。

百 香 果

百香果，俗稱「巴西果」，原產於巴西，因其果汁營養豐富，氣味特別芳香，可散發出香蕉、菠蘿、檸檬、草莓、番桃、石榴等多種水果的濃郁香味而被舉為「百香果」。

百香果的果汁生津止渴、提神醒腦、幫助消化、化痰止咳、排毒清熱，對咽喉炎、牙周炎、粉刺、胃病、痔瘡等有很好的抑制作用，常吃可消除青春痘、消除腸胃炎。

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