你以為吃香蕉能減肥？營養師：這5種食物，比吃肉還容易長胖！

很多愛帥愛美愛健康的男生女生們，有時會通過健身來減肥，他們大多愛瘦的同時也愛健康，所以減肥期間也會吃蔬菜水果。但是你們知道嗎？有些蔬菜水果，比吃肉還容易胖！瘦肉的卡路里大約是140大卡每100克，有的蔬果比它的熱量還高！有些人不知道這個概念，這麼說吧，140大卡(100克)=快走24分鐘= 三兩多米飯。所以，想要瘦身減肥的人，盡量不要吃這幾種蔬果！

1.豌豆

豌豆十足十的是蔬菜，多數人認為它好吃覺得熱量應該也不會是很高。其實，豌豆的營養成分比一些主食的營養成分還要高出許多。100克豌豆裡面含有334大卡能量！要你運動162分鐘才能夠完全消耗完。

2.榴槤

很多人都知道榴槤的熱量很高，那到底有多高呢？榴槤中含有高達16%的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路里差不多。所以吃榴槤的時候要留意，別吃太多了。

3.香蕉

有沒有人像我一樣，覺得香蕉助消化，所以覺得減肥當然要吃香蕉。每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧！香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，其中的的大量糖分會轉化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。

4.紅棗

很多人喜歡用紅棗補氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當紅棗晒成干紅棗的時候，熱量還會變高一倍以上，達到驚人的247大卡，想減肥的千萬別吃多！但紅棗中含有豐富的鐵和鉀，喜歡吃紅棗的人可以用紅棗燉湯或者煮粥喝，這樣既控制了食量，又能夠享受美味！

5.葡萄乾

別看葡萄乾小，但是熱量還真不少。據統計每100g葡萄乾含熱量約341千卡。

如果一不小心沒剎住閘，吃多了，那這一天的運動就白費了。大量的葡萄糖、果糖等糖分，在滿足人體能量需要後，剩餘的糖分會轉化為脂肪，所以吃多了葡萄乾（葡萄同理）會導致人發胖。

當然，也不是說不能吃，只是要盡量少吃。要吃水果可以吃蘋果、梨、橙子、桃子這些，它們能量含量低，升糖指數也低，是減肥人士的首選。

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