正進行夜跑的你必須注意這幾點！帶給你前所未有的夜跑體驗

跑步作為一方便又古老的運動，深受大家的喜愛。現如今，在運動項目繁多的今天，跑步也依舊在運動界有著不可撼動的地位，依舊是一種超人氣的運動。

很多人每天都會選擇跑步來運動，有的人晨跑，有的人夜跑。這兩種跑步時間各有各的注意事項，今天，小編就告訴大家進行夜跑需要格外注意什麼，一起來增長見識吧。

飯後不可運動

很多人會選擇在吃過晚飯後進行慢跑幫助消化食物，這是錯誤的行為。在胃腸裝滿了食物以後，是絕對不能進行運動的。有的人會說了，我不做那些幅度大的運動，只進行一些鬆鬆舒緩的運動總可以吧？其實，那也是不可以的。

在飯後所有血液都會集中於胃腸幫助消化。當你運動的時候，哪怕只是輕緩的運動，也是會給胃腸造成危害的。本來應該幫助胃腸消化的血液就將流向全身，胃腸將在一種沒有任何幫助的情況下獨自艱難消化著食物。

飯後最好靠牆站，靠牆站不僅可以幫助人們建立一個美好的身形，還可以幫助消化。食物不會在胃腸堆積起來，還擁有減肥的作用。晚飯適宜少嗎，在飯後20分鐘到50分鐘，你就可以進行一些輕鬆的運動。

2.人身安全

多數人選擇夜晚跑步的原因，不只是因為工作造成的時間原因，還因為夜晚的空氣清新，沒有汽車尾氣的污染。

夜跑確實有很多好處，可以鍛煉身體、可以幫助消化等等，但是近年，因為夜跑不幸出事的事故頻發。所以在夜跑的時候，可以選擇攜帶一個自動報警器等，不能去偏僻的場合、不能在外太晚，一定要注意安全。

3.不可太過劇烈

夜跑的時候不應該太過於劇烈，劇烈運動會讓你的心跳加快，保持心跳的安穩才能讓你的睡眠香甜，所以夜跑影響睡眠。而且在劇烈運動的時候，人體將大量排汗，並會處於缺水的狀態。

這就是劇烈運動後大部分人都會選擇飲水的原因。但是睡前飲水，會影響睡眠的質量，並容易引發水臉腫。夜晚不應該飲用大量的水，所以，不應該在夜晚大量進行過度的運動。

以上，就是你夜跑所需要注意的事項啦。夜跑需要注意的事項很多，但是好處也是不少的。適當的夜跑，可以幫助你的睡眠更香甜、鍛煉身體、增強你的心肺功能。如果你想選擇夜跑的話，就一起來吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！