7種天然食物是降血脂「元帥」，天天換著吃，血脂降降降

關於心血管疾病，最常見的就是高血壓、高血脂、高血糖，高血壓病和糖尿病則更為耳熟能詳，那麼高血脂呢？簡單來說，高血脂就是人體血液中的脂肪含量、膽固醇比較高，血液的濃度比較大甚至會出現血液粘稠的情況。血脂高會引起血管堵塞，不容忽視。

生活中一些食物是具有降低血脂、清理血管作用的，下列的7種降脂效果不錯，相當於是天然的降血脂「元帥」。一周能天天換著吃，血脂一天天降下來。

（1）大蒜

大蒜我們常常用來作為配料，具有殺菌、預防感冒的作用，其實它所含的大蒜精油還能夠清理血液中的膽固醇含量，從而稀釋血液、降低血脂。

（2）西葫蘆

西葫蘆是一種常見的瓜類，清炒味道就很好。西葫蘆的水分含量很高，並且含有非常多的鉀元素，能夠促進血壓、血脂的降低。

（3）豌豆

豌豆是一種十分有價值的豆類，它的可溶性纖維能清除血液中的垃圾、減少血管堵塞、預防血栓，不僅降低血脂還能夠預防其他的心血管疾病。

（4）山楂

山楂給人的印象就是酸酸的，它也能夠擴充血管動脈，提升心肌的收縮能力，從而降低血壓、降低血脂。不過山楂味道比較酸，可以做山楂粥。

（5）土豆

別看土豆都是澱粉，其實它還能降血脂呢。土豆中的鉀元素含量比較豐富，對於降血壓血脂都有好處，而且土豆作為主食熱量、脂肪含量都很低。

（6）黃瓜

黃瓜也叫做青瓜。青瓜具有減肥的作用，是因為它的丙醇二酸可以抑製糖類轉化為脂肪，從而減少了體內、血液中的脂肪含量，不僅降低了血脂、也起到減肥的作用。

（7）燕麥

現在很多人知道粗糧吃，經常用燕麥做早餐。燕麥中含有大量的可溶性纖維，能夠清除血液中多餘的膽固醇，長期食用可以降血脂。

順便提一下血脂高不能吃的一些食物：

（1）碳水化合物高的食物，比如餅乾、紅薯、干豆等；

（2）脂肪含量高的食物，比如牛肉、肥牛、雞皮、熏肉等；

（3）蛋白質性的食物，比如香腸、加工食品、牛排等。

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