關於健身和減肥的7條秘密，一定驚爆你的眼球！

隨著生活水平的進步，人們越來越關注自己的身材。不管減肥還是健身，其最終目的之一都是擁有更好的身材。但是你知道，不管你是減肥，還是健身，在你不了解的領域都隱藏著驚人的事實。

1.脾臟

你的體內有一個掌管肌肉的內臟——脾臟。想要練出一身飽滿的肌肉，必須把這個內臟養好了。能養脾臟的食物有紅薯、豆製品等溫和的食物，經常吃這些食物，你就會擁有一個健康的脾。

2.肌肉原理

各位都知道，鍛煉和運動會長肌肉。但是你知道為什麼運動會讓你增長肌肉嗎？你的肌肉是由肌肉細胞構成的。你的肌肉細胞又稱肌肉纖維。當你運動的時候，這些肌肉纖維就會被撕裂，當它們癒合的時候，就會變得更飽滿、結實。這就是肌肉增長的原理。

3.運動時間

為什麼你無法用運動減肥？正確的運動時間，是至少三十分鐘，否則，人體不會自動轉入消耗脂肪的狀態。所以假設你想要通過運動減肥的話，就一定要運動三十分鐘以上。

你可以先做一些熱身，把熱身運動的時間延長。這樣更容易保存體力、讓你堅持三十分鐘以上，這樣達到減肥的效果。

4.水腫

為什麼你的身體某個部位總是減不下來呢？不要猜測是什麼頑固性的脂肪了，現在請你用手指在那個部位按一下，看看有沒有留下痕迹？如果有的話就說明那個部位是水腫了。並不是什麼脂肪。最喜歡水腫的部位是臉部。你可以通用按摩等方式消除水腫。

5.過度運動

人體沒你想像得那麼強壯，過度運動會導致很多運動病。最常見的是肌肉的拉傷。如果你肌肉拉傷了，就一定要進行冷敷。有的時候過度運動容易導致生命危險，所以適當運動非常重要，請循序漸進。

6.注意保暖

運動過後，你要注意保暖。因為在你運動的時候，你全身的血液就會加速循環、變熱。突然停止運動的話，你身體上的汗水會讓你感覺到涼爽。在這巨大的反差中，人體就會容易感冒。為了你的健康，在你劇烈運動後，一定請為自己保暖。

7.無氧運動

很多人都會問了，無氧運動減肥嗎？有氧運動消脂的效果更好，但是無氧運動也同樣擁有的減肥效果。你需要通過有氧運動來消脂，通過無氧運動來塑形。正確的運動順序幫助人們更好地運動、

以上就是關於健身和減肥的7條秘密，現在你一定恍然大悟了吧！一定驚爆你的眼球！

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