趕快收藏！關於跑步的一些小技巧，你知道早上跑還是晚上跑好嗎？

生活中，運動是我們一項必不可少的活動，長期運動的人身體肯定是比較健康的。運動能強身健體，還能幫助我們消化食物，甚至還有減肥的作用。

談起運動，最主要也最簡單的方式其實就是跑步了。因為跑步幾乎不需要什麼條件，只要一個場地，不需要什麼準備就可以跑步，即使是在家裡也可以圍著客廳跑兩圈，一樣能達到健身的效果。有條件的朋友還可以去健身房，或者是自己買一台跑步機，隨時隨地在室內就能完成跑步。

想達到健身和減肥的目的，首先最重要的還是要堅持，跑步這種運動絕不是一天兩天就能見效的，一定要通過長時間的堅持訓練。想要達成目的，中間一天都不能斷。不管你是選擇什麼方式，什麼時間在哪裡跑，你需要做的都是堅持，你要保持一定的規律長期的跑下去，才會效果明顯。

而且你可以一開始給自己制定一個計劃，比如說從300米開始跑，第二天加50米，這樣每次完成一個小的目標，就能讓你感覺到很有成就感，而且一點點加上去，也有助於運動的循序漸進。還能防止你的肌肉拉傷。

首先就是要選好姿勢，錯誤的姿勢不僅不能讓你變瘦，還會損傷你的身體，甚至讓你的腿越跑越難看。正確的姿勢應該是用大腿發力，最好是先抬大腿，然後往前邁，類似於行動的高抬腿動作，落腳的時候要自然，不要抬得過高讓身體感覺不適。那麼選好姿勢以後還要注意什麼呢？就是要選對時間。那麼跑步最好是早上跑還是晚上跑呢？

現實生活中，有很多人在跑步的時候都選擇晨跑，他們覺得早上的時候運動一下對身體是非常健康的，而且早上能呼吸新鮮空氣，在早上早班或者上學之前運動一下能強身健體。事實上早上跑步是不對的，因為早上空氣中瀰漫著大量的懸浮顆粒，而且由於植物夜間的呼吸作用，清晨的空氣二氧化炭濃度較高。所以早上的空氣其實是很不好的。但是早上跑步能讓你感到驕傲，會讓你增長精神和氣勢。跑步的最佳時間應該是選擇再下午，也可以在晚上。這樣是最健康的。

但是要注意，夜跑前最好吃一點東西，但是不要吃的太飽。大概在晚餐後1個小時左右就可以去跑了，運動的時間最好是在30分鐘到60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的效果。過長，則會過度疲勞，影響睡眠，甚至第二天的工作，晚上的時候有些地方和季節比較冷，注意室外溫度，及時穿好衣服，不然跑完出一身汗，風一吹就感冒了。

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